Лет 5-6 назад с удовольствием перемолол, а другие его вещи почему-то не пошли. Думаю, сейчас наверно тоже бы не осилил. По-моему интернет убил во мне читателя худ. литературы, во всем кажется слишком много воды, хочется большей информативности текста. Исключение пока только Мураками. Главное, что даже потребности читать уже практически нет.

Это пока его мечта
_____________________________________________________________________________

батюшка - ренегат

+70=66 220

+90=750 622

+70=17 500

+60=65 693

+120=61 950

+80=750 072

+60=17 430

+60=65 633

По-моему некоторая мотивационная ценность у нее все-таки есть, если хоть кого-то она оторвала от дивана - уже хорошо Практическая польза по организации тренировок - согласен, близка к нулю. И этим она скорее вредна - можно потерять много времени на ерунду.

+70 = 749 136

При негативных повторениях нагрузка в экцентрической фазе должна быть больше не просто по времени, а и по абсолютному значению. Это просто принятая терминология; достаточно материалов на русском языке, например <url="https://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/negativnye-povtoreniya/">Негативные повторения</url>

Вообще-то в этом комплексе речь не идет о негативных повторениях, а есть просто медленные в негативной фазе повторения (что и написано в посте). Негативные - это когда при выполнении упражнения тренирующийся практически исключает позитивную фазу повтора и оставляет только негативную. При выполнении «негативов» как правило нужна помощь партнера – желательно, чтобы мышцы напрягались как можно меньше в концентрической фазе, оставляя как можно больше сил на эксцентрическую.