Отправлено: 18.03.2017 07:18
<quote name=OlegSh post="326142">
где ты такие слова только находишь.</quote>
О великий и могучий французский язык...

Дома можно делать фотографии "до", а в зале "после")
Отправлено: 17.03.2017 22:31
<quote name=Lyalya post="326034">
Сегодня первый(!) раз(!!!) занималась в перчатках!
Почему, ну, почему мне никто не сказал, что это совсем иные ощущения?...
Вот это вот сцепление с перекладиной... и защита женской ладошки при отжиманиях... ммм</quote>
Это только с перчатками,
а с резинкой - то какой кайф будет, буквально крылья вырастут! 😃
Отправлено: 17.03.2017 17:57
<quote name=mtbrDot post="325886">
"для жены".</quote>

<quote name=dAppEr post="325889">
Уровень 1: Чтобы изменить себя
Уровень 2: Чтобы изменить мир</quote>
Уровень 3: Чтобы изменить жене? 😵

A у автора темы у самого какое мнение? 😉
Отправлено: 17.03.2017 13:38
<quote name=worXx post="325805">
Это да. Я к примеру очень переживаю что вдруг бицепс вырастет до 50см, а мне его форма не понравится.. и как тогда быть?</quote>
Да уж, лучше не рисковать, ходи потом с ним...
Отправлено: 17.03.2017 13:33
<quote name=PrincessaNaGoroshine post="325795">
Какое такое? Не очень поняла.))</quote>
Такое, что как будто яблоки падают вверх, по вашему намерению. Из личного опыта. Ну не так буквально конечно, чтобы против законов природы, но когда маловероятная и очень случайная цепь событий приводит к задуманному и желаемому результату. Типа такого https://workout.su/forums/comment/266580
Тоже очень рад)
Отправлено: 17.03.2017 12:07
<quote name=Andrey_1986 post="325759">
Наконец-то! )))</quote>
Вряд ли серьезная теория может быть правильно воспринята просто по небольшому кусочку из середины, без предварительной подготовки)))
Отправлено: 17.03.2017 11:54
<quote name=PrincessaNaGoroshine post="325740">
И пусть ваши яблоки падают в небо))</quote>
звучит как пароль)))
А у вас такое было?
Отправлено: 17.03.2017 11:30
<quote name=vovanez92 post="325744">
я в это не верю. Я верю только в науку (да не обидятся на меня верующие).</quote>
Сам удивляюсь, но многие ученые удачно (в смысле без диссонанса) совмещают науку и веру 😉
Отправлено: 17.03.2017 09:32
<quote name=OlegSh post="325692">
А что если 5-10-15 не делать, а 2 по 10 и на максимум?
Или 5-10 и на максимум?</quote>

не знаю, это конечно не математика, нет абсолютной точности. Многие советуют сначала треть от предполагаемого максимума, потом отдых и максимум. Доверься пока ощущениям - со временем выработаешь свой способ. Суть в том, чтобы размяться, разогреться, но вообще не устать. По любому больше будет. Лесенка как ты делал не нужна в подходах на максимум со своим весом (или с другим конкретным весом, неважно).

Такой постепенный разогрев-разминку типа лесенки делают при работе с отягощениями, но добавляют не подходы, а увеличивают вес отягощения, выходя на максимальный вес в заданном количестве повторов.

Подарок себе улучшить по-моему стоит попытаться 😃
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 17.03.2017 09:16
<quote name=Lyalya post="325601">
(23 кг мышц и 18 кг жира... и не жира - а мяконького женского жирка, что и формирует ммм... изгибы фигуры)))</quote>

Вот тоже слово "жир" вообще не люблю, даже как-то избегать стараюсь)

Не страшно нарушить правильность изгибов чересчур большими мышцами? 😉
Отправлено: 17.03.2017 08:43
<quote name=E_V_Alif post="325671">
При попытке взглянуть со стороны понимаю, что дневник выглядит как повод для беспокойства</quote>
Да вроде нет, даже в чем-то наоборот)))

еще один нюанс надумался: отжимания у тебя сейчас идут чаще, чем подт. и брусья, может быть дело и в этом - не попадаешь на суперкомпенсацию. Но это никак не значит, что они не развиваются, просто по другому.
Отправлено: 17.03.2017 08:12
<quote name=OlegSh post="325634">
Тридцатку рано ещё было делать, чего там говорить. Просто была глупая мечта в воскресенье отжаться 45 раз . Вообщее не готов, вообще.</quote>
И тем не менее с тридцадкой!
И по-моему еще ничего не потеряно. Почему ты меряешь максимум лесенкой? Это совсем не твой максимум, так всегда будет гораздо меньше. Советую до воскресенья отдохнуть, выспаться, хорошо прогуляться без напряга, в удовольствие.
Сделать 5-10-15, отдохнуть 4-5 минут, и после этого делать максимум. Надо распределять силы на длинный подход: сначала делаешь в комфортном темпе до первичной усталости, потом с некоторой паузой вверху порциями по 3-4 отжимания, и под конец по 1-2. Не буду предсказывать, но уверен, что так ты сделаешь больше. Кроме чисто силовых качеств, в упражнениях когда уже делаешь за 20-25 раз важна сама стратегия подхода; правильное распределение сил и скорости выполнения может неплохо добавить общее количество.


<quote name=E_V_Alif post="325650">
Так значит 19 марта! Два дня можно твою страничку не караулить)))
Может еще и фотографией порадуешь?</quote>
Спалился! 😃
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 17.03.2017 01:17
Другое дело, так называемый <url="https://clck.ru/AmHpD">Гиревой фитнес</url> - использование упражнений с гирями как основного инструмента в тренировках для оздоровительных, развивающих и косметических целей.
Name:>

Специалисты в области фитнеса быстро определили, что гиря, как никакой другой спортивный снаряд, способна разом охватить практически все группы мышц человека, обеспечивая тренирующимся хорошие результаты в избавлении от лишнего веса, а также в приведении тела в подтянутое, атлетичное состояние. Кроме того, при определенной направленности тренировок, гиря с легкостью помогает значительно повысить функциональные кондиции тренирующегося. Именно поэтому такое популярное в настоящее время спортивное направление, как кроссфит, постоянно использует гирю как неотъемлемую часть тренировочных комплексов.

Среди упражнений с гирей достаточно большое место занимают упражнения, так или иначе связанные с упражнениями соревновательного гиревого спорта (толчок, рывок, толчок по длинному циклу), а также многие другие. Основой успешных занятий с гирей является правильный подбор необходимых упражнений и выбор нужной интенсивности выполнения упражнений.
</quote>
Развитие функционала при помощи гирь неоспоримо; очевидно, что ситуации, когда необходимо оперировать тяжелыми посторонними предметами в жизни возникают постоянно.
Отправлено: 17.03.2017 01:01
<quote name=anastasia13 post="325575">
да ... уже планирую летом и отснять такой видос в платье и на каблуках!!!</quote>
На лабутенах? И под эту же песню)
Отправлено: 17.03.2017 00:51
<quote name=E_V_Alif post="325567">
Если не получается прибавлять в повторениях, то и в максимуме тоже стою? Или связь не настолько прямая?</quote>

не настолько, тем более в дни брусьев. Гарантия от проседания будет если в этот день все просто повторилось. И даже в дни подтягиваний нет гарантии, что отжимания должны расти. Проседания не должно быть в принципе; но в общем ты пока к этой схеме еще приспосабливаешься, а она довольно насыщенная. Не факт, что ты полноценно восстанавливаешься между тренировками. Согласись, совсем не типичная 100-дневка. И ожидать линейного роста по всем направлениям не стоит.

<quote name=E_V_Alif post="325571">
Наглядно! Конечно логичнее.
И главное больше хочется!</quote>
И главное подтягиваниям вообще ничего не мешает)