singman

не знаю. потерялась. ищу...

Не понятно.

А где 5-6-ти разовое питание для набора массы? Или создатель "пятнашек" предлагает укладывать 3800-4000 ккал в 4-ре приёма пищи?

Ну я вижу решение в следующем:
1-3-5 приёмы пищи - приготовленные продукты.
2-4-6 приёмы пищи - коктейли на основе белка.

Как только приготовлю свою диету вывешу у себя в теме про тренировки.

"-А большой был бриллиант?
-Да, с мой кулак. Вооооооооот такой." (с) Ширли-Мырли

Меня сейчас интересует масса. Так вот, я работаю и таскать с собой такое количество еды сомнительное удовольствие.

Идём дальше. Цена. Кто-нибудь считал примерный бюджет на программу массы?

Ну и последнее: готовка. Я живу самостоятельно и готовка это реально утомительно.

Но статья познавательна и может помочь разнообразить рацион новыми идеями.

Спасибо, Антон!

Привет, атлеты!
Сегодня начинаю свои 100 дней.

Вопрос относительно увеличения кругов: каждую неделю +1 круг. Т.е. 7-мь дней работаю 4-ре круга, то на 8-ой день уже начинаю 5-ть кругов работать.

Всё верно, учитель?))

Привет, атлеты!
Сегодня начинаю свои 100 дней.

Вопрос относительно увеличения кругов: каждую неделю +1 круг. Т.е. 7-мь дней работаю 4-ре круга, то на 8-ой день уже начинаю 5-ть кругов работать.

Всё верно, учитель?))

Привет, атлеты!
Сегодня начинаю свои 100 дней.

Вопрос относительно увеличения кругов: каждую неделю +1 круг. Т.е. 7-мь дней работаю 4-ре круга, то на 8-ой день уже начинаю 5-ть кругов работать.

Всё верно, учитель?))

Привет, атлеты!
Сегодня начинаю свои 100 дней.

Вопрос относительно увеличения кругов: каждую неделю +1 круг. Т.е. 7-мь дней работаю 4-ре круга, то на 8-ой день уже начинаю 5-ть кругов работать.

Всё верно, учитель?))

Привет, атлеты!
Сегодня начинаю свои 100 дней.

Вопрос относительно увеличения кругов: каждую неделю +1 круг. Т.е. 7-мь дней работаю 4-ре круга, то на 8-ой день уже начинаю 5-ть кругов работать.

Всё верно, учитель?))

Привет, атлеты!
Сегодня начинаю свои 100 дней.

Вопрос относительно увеличения кругов: каждую неделю +1 круг. Т.е. 7-мь дней работаю 4-ре круга, то на 8-ой день уже начинаю 5-ть кругов работать.

Всё верно, учитель?))

так разминал.. и делал не по одному кругу разминку коленей. либо в технике приседаний проблема, либо перенапряг (в субботу много ходить пришлось. очень много.)

Спасибо за совет, человек! С сегодня начну делать!

нет. мне в самый раз. измотало другое...

Всем привет.

Пока продолжаю тренировки. Почему "пока": чем заменять приседания?

В субботу было еще нормально, но в воскресение "добил" левое колено: заболел миниск. Прямо ногу держать - ничего. Но стоит начать сгибать- боль.

Первое: что посоветуете для устранения боли? (сейчас обмотал колено эластичным бинтом.

Второе: если исключить (на время) приседания, что делать вместо них?

А в субботу и воскресение схема осталась неизменной:

3-15-10-15 (прямой стандартный хват)
3-15-10-15 (прямой широкий хват)
3-15-10-15 (обратный узкий хват)
3-15-10-15 (прямой стандартный хват)
3-15-10-15 (обратный стандартный хват)

Вчера, 06.06.13

По кругам:

3-15-10-15 (прямой стандартный хват)
3-15-10-15 (прямой широкий хват)
3-15-10-15 (обратный узкий хват)
3-15-10-15 (прямой стандартный хват)
3-15-10-15 (обратный стандартный хват)

сегодня отдых.

не знаю. потерялась. ищу...

Не понятно.

А где 5-6-ти разовое питание для набора массы? Или создатель "пятнашек" предлагает укладывать 3800-4000 ккал в 4-ре приёма пищи?