Как и везде. Сила характеризует, какое максимальное сопротивление может преодолеть мышца. Мощность указывает с какой скоростью и динамикой мышца проявляет силовые способности, т.е. насколько быстро мышца способна развить нужный уровень силы.

1. Принцип специфичности тренировки
Изменения в организме происходят согласно характера внешней нагрузки. Т.е. различные параметры физическое нагрузки, такие как:
- мышечные группы, участвующие в движении
- амплитуда движения
- скорость и динамика движения
- продолжительность работы
вызывают свои, сугубо специфические адаптационные изменения. То что мы просто называем "тренируй то, что нужно тренировать". Если хочется много подтягиваться в одном подходе, то нужно много подтягиваться в одном подходе.

2. Принцип непрерывности и обратимости
Тренировочный процесс не должен прерываться на длительное время, иначе достигнутые тренировочные эффекты могут быть утрачены. Адаптация и деадаптация имеют соотносимые сроки. Если понадобилось полгода, чтобы научиться подтягиваться с 0 до 10 раз, то обратный процесс при отсутствии тренировок займет схожее время. Реадаптация проходит быстрее

3. Принцип прогрессивной сверхнагрузки
Принцип говорит о том, что для получения эффекта от тренировки нагрузка должна преодолеть определенный порог, что приведет к адаптационным изменениям. И благодаря адаптации этот порог будет все время повышаться, что требует увеличения нагрузки (интенсивности и/или объема) для дальнейшей адаптации.

4. Принцип единства нагрузки и восстановления
Достижение высоких тренировочных эффектов или их поддержание требует сочетание как тренировочных так и внетренировочных факторов (питание, режим дня, сон). Благодаря понятию суперкомпенсации важно понимать, что для нужных адаптационных процессов нужно время, как после отдельно взятой тренировки, так и в рамках микро- и макроциклов. Чем сложнее тренировка, тем дольше фаза восстановления, чем сложнее цикл, тем больший перерыв должен быть перед следующим его применением и наоборот.

Нет, без назначения врача вообще втирать в себя или принимать чего лекарственного не стоит.
Да суть в общем не в том как их называть. Хотя принцип имеет более фундаментальное и основополагающее значение, чем метод, основывающийся на этим самых принципах.
К примеру введение предварительного утомления, суперсетов, пиковой нагрузки, форсированных повторений - это продвинутые методы повышения нагрузки (интенсивности или объема). Но их введение должно подчиняться общих принципам: повышающейся нагрузки и необходимости адекватного отдыха после этой нагрузки.

Нормальный такой софистический ответ, но к доказательности негативного влияния алкоголя умеренных доз алкоголя на здоровье он не прибавляет. Согласны?

Тоже не увидел, хотя раньше однозначно видел этот график, возможно еще в оставшиеся дни будет?

Про социальные аспекты потребления и их неоспоримое негативное влияние и вред для окружающих, тем более с перебором личной нормы, здесь вроде бы согласны все участники

У фрилетиков по моему довольно высокая кардионагрузка, не для новичков. Мэдбарз - это же вроде просто схемы упражнений с красивыми картинками, разве там есть программы тренировок? Не вижу причин не получить знаний до армии. масло, сахар, булочки не являются продуктами, на которые нужно налагать табу в 17 лет не нужно думать о "подсушиться". Поверьте мне, заложить сейчас хорошую базу по здоровью гораздо важнее, чем выглядеть как какая-нибудь фитнес-модель в ближайшие 3-5 лет.

Занимайтесь, это полезно для здоровья.

я уже писал в прошлых запусках, что здесь смешаны принципы тренировок и методы.
Из принципов здесь указан один - принцип прогрессирующей нагрузки
Кроме него можно добавить
- принцип единства нагрузки и восстановления
- принцип специфичности
- принцип непрерывности
- принцип обратимости

Все остальное - это методы.
Для эффективной тренировки принципы соблюдать обязательно. Указанные методики становятся желательными уже на довольно высоком уровне тренированности.

Принцип 2 и 4 - по моему некорректны. Принцип 3 дублирует принцип 1.
Принцип 8 - не совсем понятно что имеется ввиду, но возможно это ограничение кровотока?

Вставлю свои пять копеек. Программа должна быть направлена на улучшение конкретных показателей в конкретные сроки (например поднять количество подтягиваний с 10 до 15 в одном подходе за 1 месяц). В программе тренировок должны присутствовать контрольные упражнения, которые скорее всего и будут основными тренировочными. Периодически нужно проводить оценку прогресса в этих контрольных упражнениях для выяснения степени прогресса, эффективности программы и оперативного внесения изменений. Чем ниже уровень тренирующегося, тем большее количество навыков и показателей можно тренировать одновременно (до 3-4), чем выше - тем меньше (вплоть до 1 единственного движения или упражнения).

Это не только ВОЗ дает, навскидку у ACSM, NSCA и Европейской-организации-не-помню-как-ее-точно-называют схожие рекомендации. на самом деле сейчас делаются только первые попытки подведения научной и статистической базы под ЗОЖ и активное долголетие.

Опять передергиваете

Наверно можно, я не искал, но от ярых противников пока не находил.

Потому что ваш вопрос неконкретен. Кроме продожительности тренировок на внешний вид будут влиять характер самой тренировки, тренировочный стаж, питание, образ жизни, возраст, генетика. Потому это все вилами по воде.

Конкретно я тренируюсь 3 часа в неделю, 3 тренировки по часу. Более того, это практические стандартная рекомендация по силовым тренировкам.

Некорректно в принципе физическую тренировку рассматривать в контексте снижения/набора веса. А уж отдельные упражнения в программе или режимы их выполнения - и подавно