Попробовал заснять выходы, но упал телефон с лавочки, на 3-м и я спрыгнул вслед за ним

На видео увидел косяки ( в первую очередь-ноги в стороны), теперь буду работать над техникой -пусть на этом этапе будут 5, но чистых

Подъем ног выше перекладины(до пояса) 4*8;

Подъем туловища на брусьях 12,14,14,16,14;

Отжимание от перекладины(+5кГ) 5*5;

Подтягивания 1*8(+5кг)

Позанимался бы еще, но уже поздно

Спасибо!

Похоже, я выбрал правильную программу на данном этапе. Сам очень удивлен после долгого застоя

5 выходов серией !!! Да, я сделал это

Особая радость от этого момента, т.к. именно с увлечением выходом начался Мой Ворукаут. Прошло где-то 2 года тренировок и вот долгожданный результат. Теперь буду наращивать повторы и следить за чистотой выходов. Считаю, что правильно взял курс на увеличение базы, ведь до этого, несмотря на постоянные тренировки после Сотки, в течение года, я не прибавил НИЧЕГО . Занимаюсь через день.

Выход на 2 5 ;

Подтягивания 55;

Брусья(+5кг) 75;

Контрольный замер отжиманий(классика) 50;

L-sit pull-up 5*8 ;

Боковая планка 60, 75, 65, 65,75.

Сегодня был очень продуктивный день.

Я сделал 4 выхода серией Сам был поражен. 5-й даже не пробовал, но ребята и девчата, я уже близок к выполнению своего годового плана. Как и прикидывал, самым крепким орешком будет стойка, которую я пока забросил на пару месяцев, но как выполню план по подтягиваниям и выходам, сразу займусь ею.

Выход на две 4;

Подтягивания 68;

Брусья (+5кг) 74;

Отжимания на кулаках 98;

Подъем ног выше перекладины(до пояса) 4*8

Брусья(+5кг) 72;

Подтягивания 52;

Подъем туловища на брусьях 14,16,14,14,16.

Вот такое, как Крис делает, практиковал...но я не гуру, а так мне понравилось.

( 4-й не зашел), но и это для меня отличный результат, т.к. никогда за раз раньше столько не выполнял.

Подтягивания 55 ( на 10 меньше предыдущего результата);

Брусья 70(+5кг);

Подъем-переворот 1*6, 3*5;

Подъем туловища на брусьях 4*14;

 (Т.к. делаю 2 подряд уже не в первый раз, считаю, что можно этот результат занести в свои данные). Как начал заниматься по программе, заметил рост показателей и, думаю, 5 выходов буду делать до Н.Г.

Подтягивания 65 (прошел наконец, используя в конце способ отдыха на                                                           одной руке. Но оказалось, что уровень еще не закончен)

Брусья       67 (+5кг); (пока использую рюкзак с солью, но присматриваю жилет 20-                                                                                                                                               30кг)

Отжимания на кулаках  83;

Подтягивания 54;

Брусья 64 (+5кг);

Отжимания на кулаках(на дощечке) 78;

Подъем ног выше перекладины(до пояса) 4*8;

L-sit pull-up 4*8. 

Тренировкой доволен, несмотря на то, что был сонный целый день, но после подтягиваний "проснулся" и понеслась( после после подтягиваний поделал неколько выходов с перемахом- было интересно, как еще не забыл- вполне бодро. Дело за серией выходов. Думаю, где-то с Апреля начну  с выходами работать по этой же программе.

Спасибо. Да...заниматься самый кайф !

Брусья(контрольный замер) 32 Мой новый рекорд !

Заодно снял видео для отчета.

Отжимания(на кулаках) 78.

Подтягивания 61;