Отправлено: 01.07.2013 11:25
+50
= 69903
Отправлено: 01.07.2013 10:44
Утро

Подтягивания: 15/10/10/10/5
Отжимания: 20/10/10/10/10
Скручивания: 30 повторений
Ножницы: 30
Упражнение KNE Hugs 15 повторений
Отправлено: 30.06.2013 20:32
Вечер подтягиваний

Решил подтянуться на результат и поставил рекорд для себя: узким 20 😃

Узким: 20/10/10/10/10
Отправлено: 30.06.2013 20:20
<quote name=kiss0009>
кстати факт.А то наверн уже многие то и не знают что

"Программа 100 дневный воркаут 2013 была разработана координатором движения WorkOut: фитнес городских улиц в России - Антоном WasD Кучумовым"

полное вранье,рассчитанное на тех кто не в теме и не знает истории.

100 дневный воркаут коммерческий проэкт одного из клоунов интернета,который рубил бабло на 100 дневном воркауте.Но при попытке интегривать воркаут су и проэкт того придурка произошла ссора.Поэтому все рассыпалось.Теперь антон выдает 100 дневку за свое изобретение.без стыда и совести.

Интересно он прокомментирует или удалит как всегда...</quote>

Будем ждать ответа от Wasd`a..
Отправлено: 30.06.2013 15:33
#30.06.13

День пресса.

Планка: 30с
Ножницы: 30
Лодочка: 30с
Подъем и опускание ног лежа: 15
Скручивания: 30 повторений
Упражнение V-sit ups 10
Упражнение KNE Hugs 15 повторений
Всё это 3 круга не меньше.

Так же Начал по новой делать растяжку. 😃
Теперь буду стараться растягиваться 4+ Раза в неделю: Сб, Вс, Вт, Чт.
Отправлено: 29.06.2013 22:15
#29.06.13
Треня дома вечером

Подтягивания широким: 5/5/5/5/5
Подтягивания узким: 5/5/5/5/5
Подтягивания нижним узким: 5/5/5/5/5
Австралийские: 25/24/23/22/21
Трицепсовые отжимания: 25/15/14/13/12/11 (на лопатке дивана)
Приседания: 20/19/18/17/16
Подъем на носочки: 30/29/28/50/50
Ножницы: 30x3
Лодочка: 20с.3
Подъем и опускание ног лежа: 15x3
Скручивания: 20x3
Кольцевой эспандер: по макс. на каждой руке.
Отправлено: 29.06.2013 22:02
<quote name=Kreiser>
TrueMax клевая аватарка😃</quote>

Спасибо 😃
Отправлено: 29.06.2013 21:54
SlipKnoT - People=Shit
Slipknot - Spit it Out
SlipKnot - The Blister Exists
Sum 41 - Still Waiting
Sum 41 - Some Say (Acoustic)
Sum 41 - Pieces
Sum 41 - Noots

Отправлено: 29.06.2013 21:34
Wasd, во я удивляюсь как у тебя на всё время хватает 😳😃
Отправлено: 29.06.2013 20:49
OlegBsk:>
хотелось бы видеть как ты без отдыха 18 км бежишь и потом 2 км ускоряешься</quote>

Приезжай, вместе побегаем, если не веришь 😃
Отправлено: 29.06.2013 20:37
<quote name=OlegBsk>
Как так-то?! 24 числа твои результаты 15 подтягиваний, а 28 числа уже 25 подтягиваний. И хотелось бы видеть как ты без отдыха 18 км бежишь и потом 2 км ускоряешься это на лыжах? 20 км за сколько пробегаешь?</quote>
Всё просто 25 подтягиваний это 2 подхода по 10 раз и один по 5, просто лень было в подходах расписывать. На счет бега: нет бег это не на лыжах это просто бег, (на лыжах зимой) И ничего удивительного что 20 км бегаю, просто тренировки на выносливость у меня основа. И бегаю я уже около 2-3-х лет. Так что для меня это норма. 20км в 1.5ч - 2ч укладываю. (Ну я так думаю) Хотя еще ни разу точно не измерял.
Отправлено: 29.06.2013 11:57
Если сложновато всё вместе тренить, то делай упор на что то одно. Например в понедельник: подтягивания, отжимания, брусья. Вторник: бег, приседание и т.п. А вообще лучше индивидуально составить программы для себя. 😃
Отправлено: 29.06.2013 11:43
<quote name=WasD>
<quote name=TrueMax>
Так же для разнообразия можно намутить счетчик просмотров профиля пользователя. Но это уже для разнообразия 😃</quote>

Воот! Это крутая идея + будет список из 10 последних посетителей профиля 😃</quote>

Супер) Так же идейка показывать в профиле пользователя с какого числа и скольки времени он оффлайн.
Отправлено: 28.06.2013 19:32
Заметил что при редактировании своего сообщения в теме, сама тема АПается на 1 место в список обсуждаемые темы. Не баг ли?
Отправлено: 28.06.2013 13:52
Так же для разнообразия можно намутить счетчик просмотров профиля пользователя. Но это уже для разнообразия 😃