Gvozdeus

17 день

повторы приседаний увеличил до 15
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 3-15-5-15
2 круг 3-15-5-15
3 круг 3-15-5-15
4 круг 3-15-5-15

16 день

приседания легко идут, ещё увеличил количество повторов.
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 3-14-5-14
2 круг 3-14-5-14
3 круг 3-14-5-14
4 круг 3-14-5-14

15 день

без приседаний
подтягивания - отжимания на брусьях
1 круг 3-х-5-х
2 круг 3-х-5-х
3 круг 3-х-5-х
4 круг 3-х-5-х

14 день

отдых

13 день

подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 3-13-5-13
2 круг 3-13-5-13
3 круг 3-13-5-13
4 круг 3-13-5-13
общее время 9 мин 03 сек.

12 день

Сегодня увеличил количество отжиманий и приседаний
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 3-13-5-13
2 круг 3-13-5-13
3 круг 3-13-5-13
4 круг 3-13-5-13
всё норм.

11 день

Посмотрел правильную технику выполнения подтягиваний, и понял, что до этого делал немного не так. С правильной техникой уменьшил количество подтягиваний до 3.
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 3-12-4-12
2 круг 3-12-4-12
3 круг 3-12-4-12
4 круг 3-12-4-12
общее время не засёк

10 день

без подтягиваний
1 круг х-12-7-12
2 круг х-12-7-12
3 круг х-12-7-12
4 круг х-12-7-12
общее время 8 мин 12 сек

9 день

без подтягиваний
1 круг х-12-7-12
2 круг х-12-7-12
3 круг х-12-7-12
4 круг х-12-7-12
общее время 10 мин 14 сек

8 день

пропустил тренировку

7 день

отдых.

6 день

статистика по кругам
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 4-12-4-12
2 круг 4-12-4-12
3 круг 4-12-4-12
4 круг 4-12-4-12
общее время 9 мин 01 сек
Приседания делал быстрее чем обычно

5 день

статистика по кругам
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 4-12-4-12
2 круг 4-12-4-12
3 круг 4-12-4-12
4 круг 4-12-4-12
общее время 9 мин 43 сек
все ок!

Привет, спасибо за подсказку. После окончания воркаута так и буду делать. А цель не только 100 отжиманий за раз, также у меня организм уже просто требует дать ему нагрузку в целом. А работа у меня неподвижная, сидячая. Вот и решил воркаут вначале попробовать Ну и в описании программы 100 дневного воркаута писали, что все показатели улучшатся, в том числе и отжимания

4 день

статистика по кругам
подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - приседания
1 круг 4-12-4-12
2 круг 4-12-4-12
3 круг 4-12-4-12
4 круг 4-12-4-12
общее время 9 мин 46 сек
все ок!