Да , Костя , наверное стоит увеличить время разогрева ... тоже думал над этим .. Антон , мож пост сделать на тему профилактики проблем с суставами и связками .. ?? ) Тем кому за 20 будет актуально , да и всем -тоже.)

Антон , я по мимо стодневки выхожу еще иногда на площадку (2-3 раза в нед ) , мыщцы вот вроде нормально себя чувствуют , а связки - не очень ( левое запястье , плечо , правый локоть ) побаливают иногда ....не сильно , но все же .. Может какие то рекомендации ?мази , по разминке , защита ( бинты , повязки ...) ну и т.д ?

А я вот если честно , еще этих джим баровцев , не понимаю ... ) я когда смотрю на эти выкрутасы , они мне напоминают конвульсии человека , которого ударило 220 ( уж да простят меня поклонники этого направления ) Я часто вижу как на соседней со мной площадке , занимаються школьники , которые еще толком подтягиваться не научились , а пытаються че то там крутить как в джимбаре ...) Просто страшно за них становиться , как бы не сломали себе чего с дуру ...
p.s: СОРИ за офтоп ...

Да , Костя , наверное стоит увеличить время разогрева ... тоже думал над этим .. Антон , мож пост сделать на тему профилактики проблем с суставами и связками .. ?? ) Тем кому за 20 будет актуально , да и всем -тоже.)

Антон , я по мимо стодневки выхожу еще иногда на площадку (2-3 раза в нед ) , мыщцы вот вроде нормально себя чувствуют , а связки - не очень ( левое запястье , плечо , правый локоть ) побаливают иногда ....не сильно , но все же .. Может какие то рекомендации ?мази , по разминке , защита ( бинты , повязки ...) ну и т.д ?

блин . а я вот заметил , что у меня подтягивания ( особенно в конце ) происходят не строго вертикально , а полукругом каким то ... вообщем лишнюю работу по ходу делаю ... че так ?...

блин . а я вот заметил , что у меня подтягивания ( особенно в конце ) происходят не строго вертикально , а полукругом каким то ... вообщем лишнюю работу по ходу делаю ... че так ?...

блин . а я вот заметил , что у меня подтягивания ( особенно в конце ) происходят не строго вертикально , а полукругом каким то ... вообщем лишнюю работу по ходу делаю ... че так ?...

блин . а я вот заметил , что у меня подтягивания ( особенно в конце ) происходят не строго вертикально , а полукругом каким то ... вообщем лишнюю работу по ходу делаю ... че так ?...

блин . а я вот заметил , что у меня подтягивания ( особенно в конце ) происходят не строго вертикально , а полукругом каким то ... вообщем лишнюю работу по ходу делаю ... че так ?...

Рони красавец по вашему ??? Как может быть красивым неестественно раскачанное с помощью анаболиков и стероидов , тело , с гипертрофированными мышцами ??? ))) Я бы этим профи химикам , пенсию бы выплачивал , по инвалидности ... Ну или как балерин , по раньше бы отправлял на пенсию ..) Лично мое мнение .. Красиво только , то - что НАТУРАЛЬНО !

А я вот на 5 дне только программы , а верх преса уже начинает по тихоньку просматриваться ...) Хотя может это от того что я никогда особо не страдал жировыми отложениями в этой части )). У каждого есть свои проблемные зоны . Продолжай заниматься и результат обязательно появиться )

по чему у меня не отображается пост который я цитирую ...?? сори за офф топ ..

Ну в принципе да ) гляну по самочуствию ....

Начал с 5и кругов .... посмотрел на 100дн.ворк. 2012 . А в 2013 Антон рекомендует начинать с 4х... Ладно , вторую неделю не буду прибавлять круг . Или все же прибавить ?...