Полностью согласен, полуторка из этих техник самая тяжелая.

67-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Как всегда Продвинутый День №3 завтра.

66-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Ну что отдохнул три дня, и что вы думаете, вес прибавился выносливость упала.
Сегодня утром встав на весы чуть не заплакал 76,7 кг. приблизительно 5 кг прибавил, ужас.

Стал выполнять круги: -на первом круге понял что зря так сильно расслабился, на втором круге вспотел, на третьем уже думал зачем мне все это нужно, 4,5 и 6 круг делал практически в "бессознательном" состоянии,на волевых, на 7 круге думал, что сейчас на изнанку вывернет.
Все дело в несоблюдении режима, как в еде так и в отдыхе. Жрал и пил все что попало, с сахаром и жирным шашлыком, сосиски и колбаса, на садовом участке сильно не повыделываешься.
Ну ни чего нагоним.
Самое тяжелое было себя
сегодня утром поднять и начать тренировку, так быстро мотивация заканчивается, но я справился.

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Полностью согласен, полуторка из этих техник самая тяжелая.

67-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Как всегда Продвинутый День №3 завтра.

Полностью согласен, полуторка из этих техник самая тяжелая.

67-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Как всегда Продвинутый День №3 завтра.

Полностью согласен, полуторка из этих техник самая тяжелая.

67-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Как всегда Продвинутый День №3 завтра.

65-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

64-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

65-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

63-й ДЕНЬ,ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Решил сделать выходные дни, до понедельника, под устал, на работе Начали спрашивать как мое самочувствие, вид яко бы уставший.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S.: С того времени как начал бегать в парке, появился напарник, он по моложе на 11 лет и мы тянем друг друга за собой, то он вперед выбежит, то я. Очень помогает для улучшения показателей и для того что бы не с халтурить и не перейти на шаг или вообще не пойти бегать. Когда у нас в городе "Че" случилась природная стихия, мы все равно бегали прямо по сугробам, не смотря на то что ноги промокали моментально, зато дышать свежо, а уже в эту среду когда дорожка в парке была без снега, м улучшили свой результат на 3,5 минуты.

62-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

63-й ДЕНЬ,ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Решил сделать выходные дни, до понедельника, под устал, на работе Начали спрашивать как мое самочувствие, вид яко бы уставший.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S.: С того времени как начал бегать в парке, появился напарник, он по моложе на 11 лет и мы тянем друг друга за собой, то он вперед выбежит, то я. Очень помогает для улучшения показателей и для того что бы не с халтурить и не перейти на шаг или вообще не пойти бегать. Когда у нас в городе "Че" случилась природная стихия, мы все равно бегали прямо по сугробам, не смотря на то что ноги промокали моментально, зато дышать свежо, а уже в эту среду когда дорожка в парке была без снега, м улучшили свой результат на 3,5 минуты.