Отправлено: 14.06.2018 12:06
1.Становая тяга 100х22,120х10
2.Отжимания на брусьях 50х8,50х7,32х12
Отправлено: 10.06.2018 12:04
1.Жим штанги лёжа 80х5,85х1/1/1/1,70х11
2.Подтягивания прямым хватом 32х10,40х6
3.Жим гантелей в наклоне 30х9,30х8
4.Подъём штанги на бицепс 40х9,45х6
5.Подъём гантелей на бицепс 20х6,18х8, 16х9
Отправлено: 07.06.2018 12:03
1.Кроссфит 5(Подтягивания)/10(Отжимания)/15(Приседания) 10 кругов
2.Жим ногами 205х6,195х6
Разные упражнения
Отправлено: 06.06.2018 13:52
1.Приседания со штангой 70х22,85х12,100х5
2.Армейский жим 40х12,40х10,40х10
Отправлено: 02.06.2018 09:48
1.Жим штанги лёжа 80х5,80х5,70х10
2.Подтягивания прямым хватом 32х7
3.Жим гантелей в наклоне 30х8,30х8
4.Подтягивания обратным хватом 32х9,40х6
4.Тяга блока(Широким)
5.Жим штанги узким хватом
6.Тяга в наклоне
Отправлено: 29.05.2018 09:54
1.Отжимания на брусья 60х4
2.Лаз по канату +24
3.Отжимания на брусьях 48х7
4.Подтягивания прямым хватом +47.5(Девушка)х4
5.Становая тяга 100х21, 100х15
Отправлено: 26.05.2018 12:24
1.Работа по снаряду 15 минут.
Отправлено: 25.05.2018 09:53
1.Жим штанги лёжа 80х6,80х5,70х12
2.Подтягивания 32х9,40х5,48х3
3.Жим гантелей в наклоне 28х12,30х7
Отправлено: 21.05.2018 12:51
1.Приседания со штангой 80х12,85х12,90х9
2.Подтягивания обратным хватом 45х5,40х6
3.Жим гири 24х6,24х8,16х12
Отправлено: 18.05.2018 13:05
1.Становая тяга 100х20,100х18
2.Отжимания на брусьях 50х8,40х11
Отправлено: 17.05.2018 11:51
1.Жим штанги лёжа 80х5,80х4,80х5
2.Подъём штанги на бицепс 45х5,42.5х6,40х7
3.Жим гантелей в наклоне 26х10,28х9,28х10
4.Подъём гантелей на бицепс 18х10,18х8
Подтягивания 25
Отправлено: 14.05.2018 11:13
1.Становая тяга 110х14,100х18
2.Лаз по канату +24/16/8
3.Подъём штанги на бицепс 47.5х6,45х7,40х8
4.Жим гири 24х8,24х5,16х12
Отправлено: 13.05.2018 10:47
1.Жим штанги лёжа 80х4,75х8,70х9
2.Подтягивания прямым хватом 32х9,40х5,48х3
3.Жим гантелей 28х10,28х7,28х9
Отправлено: 10.05.2018 11:14
1. Приседания со штангой 70х20,80х13,90х9
2. Отжимания на брусьях 50х7,40х12, 32х14
3. Лаз по канату +16,+8,со своим весом.
4. Жим узким 70х5,70х4
Отправлено: 06.05.2018 09:39
1.Жим штанги лёжа 75х9,70х11,65х11
2.Становая тяга 110х12,100х16
3.Жим гантелей 28х10,28х9,28х8
4.Подтягивания прямым хватом 32х8,32х7,32х6