Отправлено: 17.12.2020 13:09
1.Экпандер усилие 67кг - 40п 36л
Отправлено: 16.12.2020 13:23
1. Отжимания у стены 12+12+10=34 08:29
2. Приседания с выпрыгиванием +16kg 19+19+18=56 08:27
4. Отжимания от пола алмазные 25+25+24=74 07:42
m=63.1kg
Отправлено: 10.12.2020 14:27
1. Подтягивания на перекладине 16.0 10ш+10п+9о=29 08:31 Хват - Широкий, Прямой, Обратный
2.Подъем гири на бицепс на лямке 16.0 8п, 8л
3. Приседания с выпрыгиванием +32kg-10 +16kg-17+17+20=54 11:09
m=64.5kg
Отправлено: 08.12.2020 20:44
1. Отжимания у стены 12+12+10=34 09:46
2. Приседания с выпрыгиванием +16kg 17+17+20=54 08:11
4. Отжимания от пола алмазные 25+25+22=72 09:27
m=64.3kg
Отправлено: 05.12.2020 19:42
1. Подтягивания на перекладине 16.0 10+10+8=28 08:01
2. Подъем гири на бицепс на лямке 16.0 7п, 7л
3. Приседания с выпрыгиванием +16kg 16+16+20=52 отдых 3мин
m=64.2kg
Отправлено: 29.11.2020 11:10
1. Отжимания у стены 10+10+14=34 09:29
2. Приседания с выпрыгиванием +16kg 15+15+20=50 08:42
4. Отжимания от пола алмазные 25+20+25=70 06:24
m=63.1kg
Отправлено: 24.11.2020 09:22
1. Подтягивания на перекладине 15+15+15+12=57 (отдых между подходами 3 мин)
m=64.0kg
Отправлено: 20.11.2020 16:51
1. Подтягивания на перекладине 16.0 10+10+7 07:28
2. Подъем гири на бицепс на лямке 16.0 8п8л
3. Приседания с выпрыгиванием +16kg 15+15+16=46 08:59
m=64.2kg
Отправлено: 16.11.2020 13:16
1. Подтягивания на перекладине 11+15+10+10+14=60 10:27
m=65.5kg
Отправлено: 13.11.2020 19:57
1. Отжимания у стены 10+10+9=29 06:15
2. Подтягивания на перекладине 11+15+10+10+13=59 10:47
3. Приседания с выпрыгиванием +16kg 15+15+15=45 07:53
4. Отжимания от пола алмазные 20+20+25=65 05:55
m=65.3kg
Отправлено: 07.11.2020 14:27
1. Подтяг. на перекладине 11+15+10+10+12=58 09:55
m~65.0kg
Отправлено: 02.11.2020 19:44
1. Отжимания у стены 9/10/8
2. Приседания с выпрыгиванием 20+20+20=60 10:15
3. Отжимания от пола алмазные - 35
m~65kg
Отправлено: 31.10.2020 12:26
1. Подтяг. на перекладине 11+15+10+10+10+3=59 11:05
m=64.5kg
Отправлено: 27.10.2020 18:12
1. Подтяг. на перекладине 10+14+10+10+13=57 (отдых между подходами 2 мин)
m=66.5kg
Отправлено: 17.10.2020 21:28
1.Отжимания у стены - 10/10/9
2.Отжимания от пола алмазные - 30