Отправлено: 11.10.2016 06:49
<quote name=nastya_p post="281333">
вот давайте честно. в зале тоже есть турник, брусья, лестница, часто есть рукоход и т.п. а еще десяток-другой тренажеров (толковых и не очень), гантельные ряды, штанги и т.п. ЧИСТО ТЕХНИЧЕСКИ, в зале можно делать всё то же самое, что и на площадке, и даже больше (и комфортнее в непогоду).</quote>
Турник в тренажерном зале - часто настенный и узкий. Это уже крест на большей части элементов. Очень часто низкие потолки. Брусья почти всегда короткие по длине, можно только отжиматься и то, не сильно быстро. Рукоход - часто есть? Серьезно? В тренажерных залах? Ни разу не видел.
Сейчас бывает делают в некоторых залах специально для воркаута конструкции с подходящими турниками, рукоходом и т.д. Может в Мск это распространено, но в стандартной тренажерке этого нет.
Отправлено: 11.10.2016 06:31
На видео нижний хват. С переходом в обратный.
Галстук - никогда не слышал, но название подходящее.
Отправлено: 10.10.2016 17:52
Это не элемент, это прокручивание плеч. Так и называется.
Отправлено: 07.10.2016 16:28
<quote name=Albert_88 post="280270">
Олег, так, что я всё таки не так делаю?</quote>
Попробуй локти разводить в стороны, а не вперед.
Отправлено: 07.10.2016 16:25
<quote name=LOCb post="280160">
1. Значит, что лишь отчасти ты прав. "Бицепсовые" подтягивания при узком прямом хвате.</quote>
Так в чем я частично неправ? Что не добавил пояснений?
<quote name=LOCb post="280160">
2. При старте бицепс берет на себя основную нагрузку вместе с дельтой.</quote>
Возьми большой гаечный ключ и начни что-то откручивать. Только ключ должен быть повернуть от тебя (как выпрямленный локоть), и ты его на себя будешь тянуть, без особого эффекта. А вот если он будет поперек (локоть 90 градусов), тогда усилия будут эффективно содействовать работе.
А лучше научись подтягиваться на одной руке с полного виса, тогда поймешь.
<quote name=LOCb post="280160">
3. Не нормально всё с шириной хвата. Хват непонимающего принцип работы широчайшей, и/или широчайшая значительно отстает от мышц рук, тем самым сужается хват для удобства под работу бицепса и плеч, делая технику выполнения смазанной. При нормальном хвате под ширину плеч и длину рук тело в верхней точке должно напоминать букву W без всякой округлой спины. При нормальном хвате под телосложение локти и предплечья не будут и не должны наматывать такой "километраж" в движении. Предплечья и локти должны быть наименьшим образом задействованы в движении.</quote>
Кто кому должен? Что значит нормальный? Где это написано? Это загон себя в рамки, и похоже чужие.
Я вообще писал о том, что хват норм для выпонения подтягиваний с другой техникой. И это факт.
Отправлено: 06.10.2016 21:54
<quote name=LOCb post="280100">
<quote name=kiss post="280091">
было бы так,там бицепс с голову размером был.И на бицепс штангу 70 кг поднимал бы</quote>
Ну не скажи. Caracal от части прав потому что округлая спина в фазе от 45 до 75 градусов говорит о том же + волновые движения относительно турника + положение лопаток. Бицепс на данном видео берет большую часть нагрузки при старте + ширина хвата для данного телосложения и длинны рук не дает возможности включить полноценно широчайшую. Страдает по отношению к рукам мышцы кора, без контроля средняя и нижняя части тела.
</quote>
1. Что значит отчасти? Техника исполнения "бицепсовая". Всё.
2. При старте как раз бицепс меньше всего тянет, он активно включается когда руки уже немного согнуты в локтях. У меня этот переход "включения" бицепса очень заметен.
3. Нормально все с шириной хвата и телосложением чтобы делать иначе.
Отправлено: 06.10.2016 21:49
<quote name=kiss post="280091">
Name:>
Не страдай... Всё равно бицухой тянешь.</quote>

было бы так,там бицепс с голову размером был.И на бицепс штангу 70 кг поднимал бы</quote>
Естественно я не имел в виду, что только бицепсом. Не тормози.
Отправлено: 06.10.2016 18:50
Не страдай... Всё равно бицухой тянешь. Берись поуже и делай как удобно. А если хочется техники какой-то или мышцы другие напрячь - просто отдельно добавляй подтягивания широким хватом.
Отправлено: 05.10.2016 12:25
<quote name=LOCb post="279460">
Мл**ь, народ! Проблема, бесит аж и плакать хочется. Кто как выходит из положения? У меня такая проблема: на выходах стабильно срываю кожу с ладоней. Уверен что через пару месяцев доберусь до костей. В перчатках отказываюсь тренить тк физически это невозможно. Турник кроссфитовский, не идеально гладкий. В любых перчатках сцепление лучше, чем в коробке передач, блин. Кто чем пользуется для более быстрого заживления? Крем аля "спасатель" - не особо спасатель. Есть варианты?</quote>
Делать выходы только из глубокого хвата, чтобы кисти не нужно было прокручивать.
Отправлено: 04.10.2016 21:58
<quote name=Aegis post="279236">
Проще видео снять... Обычный хват - это стандартный хват, которым подтягиваются. А верхний - это когда кисть лежит сверху перекладины. Так значительно проще. А вот обычным хватом у меня даже близко не получается сделать медленный выход.

На своем видео медленных выходов Caracal в первой половине движения берет перекладину обычным хватом, а на второй половине - перехватывает верхним. Вопрос был в том, чтобы сделать все движение одним обычным хватом. Мне кажется, это вполне возможно, только нужно иметь силу немереную. ;]</quote>
Обычный и есть верхний. А это - глубокий. С закидыванием кистей.
Без закидывания медленный выход сделать немного сложнее, ничего сверхестественного.
Отправлено: 04.10.2016 13:15
<quote name=Aegis post="279020">
По делу. Кто-нибудь может сделать медленный выход обычным хватом с уголком? Я уверенно делаяю несколько раз верхним хватом, а вот обычным - абсолютно никак. Даже близко не получается. Есть такие умельцы?</quote>
Если верхний хват - не обычный, то я в замешательстве.
Отправлено: 01.10.2016 15:14
Выход на две нижним узким хватом - 4 ноября 2010 г.
Отправлено: 01.10.2016 15:12
Выход на две скрестным нижним хватом - 26 марта 2012 г.
Отправлено: 01.10.2016 08:03
<quote name=WasD post="277755">
В 2013-2014. Почему сомневаешься?</quote>
Выход нижним узким я делал в 2012 (есть видео). Причем был вдохновлен на изучение другим видео, где этот выход был сделан - и оно 2010 года.
Поиск по Выход нижним скрестным хватом выдает видео Дмитрия Майданюка 2012 года.
И это только по России.
Отправлено: 30.09.2016 21:00
<quote name=WasD post="277680">
В конце этого видео 2 выхода, которые сделал Серёга первым в мире, соответственно назвал их в честь себя, и в честь команды:</quote>
Что-то я очень сомневаюсь. Когда он их сделал?