Отправлено: 25.10.2013 20:33
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">33 дня в копилке</url>
Мой идеал — как на картинке фитнесс модели. Но тут кроме воркаута потребуется ходить в тренажерный зал и питаться как чекнутый. Слишком много издержек за такую отдачу 😦
Отправлено: 24.10.2013 21:34
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">32 дня в копилке</url>
Начал тренировать свой ABS по утрам. Очень ускоряет обмен веществ такая зарядка. Тело потом пышет жаром.
Отправлено: 23.10.2013 23:35
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">1 месяц в копилке</url>
Месяц работы над собой. Сделал замеры. Изменения радуют.
Отправлено: 23.10.2013 23:35
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">1 месяц в копилке</url>
Месяц работы над собой. Сделал замеры. Изменения радуют.
Отправлено: 23.10.2013 23:35
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">1 месяц в копилке</url>
Месяц работы над собой. Сделал замеры. Изменения радуют.
Отправлено: 23.10.2013 23:35
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">1 месяц в копилке</url>
Месяц работы над собой. Сделал замеры. Изменения радуют.
Отправлено: 23.10.2013 07:42
<quote name=ogrudko>
<quote name=SBoletus>
Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.</quote>
Кардио подразумевает тренировки на довольно низком пульсе -что-то около до 70% от Вашего максимума. А это значит ритмичные, в среднем или низком темпе движения. Спринтерский же например бег это практически полностью силовая тренировка. Точно также езду на велосипеде тоже можно превратить в силовую тренировку, а можно в классическое кадио.</quote>
Вот-вот
Отправлено: 23.10.2013 00:05
<quote name=Djack>
Не совсем согласен! Мне кажется, кардио (особенно интервалы) очень хорошо дополняют силовые тренировки, в качестве инструмента для похудания. По отдельности, и то, и другое будут неполноценными!</quote>
Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.
Отправлено: 22.10.2013 21:24
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">30 дней в копилке</url>
Тема про кардио очень интересная. Кардио необходимо для тренировки ССС и выносливости. Но в памяти отложилось, что именно для похудения нужны силовые упражнения. После них метаболизм ускоряется больше, чем на сутки, в то время как при кардио ускоренный метаболизм (как следствие ускоренное сжигание калорий) длится во время самой кардиотренировки и после нее еще 40 минут (всего!). Чем больше мышц, тем легче худеть: объемная мышца много потребляет, и не только во время нагрузки.

Миф 8: Кардио тренировки эффективнее силовых помогают сбросить вес..... BUSTED!!!

В связи с новым упражнением купил суппорты для колен. Зря, не зря? Пока не понял. Сильно колени под ними разогреваются. К концу тренировки аж жарит. Есть у нас эксперты по суппортам? Подскажите: сто́ит?
Отправлено: 23.10.2013 07:42
<quote name=ogrudko>
<quote name=SBoletus>
Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.</quote>
Кардио подразумевает тренировки на довольно низком пульсе -что-то около до 70% от Вашего максимума. А это значит ритмичные, в среднем или низком темпе движения. Спринтерский же например бег это практически полностью силовая тренировка. Точно также езду на велосипеде тоже можно превратить в силовую тренировку, а можно в классическое кадио.</quote>
Вот-вот
Отправлено: 23.10.2013 00:05
<quote name=Djack>
Не совсем согласен! Мне кажется, кардио (особенно интервалы) очень хорошо дополняют силовые тренировки, в качестве инструмента для похудания. По отдельности, и то, и другое будут неполноценными!</quote>
Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.
Отправлено: 22.10.2013 21:24
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">30 дней в копилке</url>
Тема про кардио очень интересная. Кардио необходимо для тренировки ССС и выносливости. Но в памяти отложилось, что именно для похудения нужны силовые упражнения. После них метаболизм ускоряется больше, чем на сутки, в то время как при кардио ускоренный метаболизм (как следствие ускоренное сжигание калорий) длится во время самой кардиотренировки и после нее еще 40 минут (всего!). Чем больше мышц, тем легче худеть: объемная мышца много потребляет, и не только во время нагрузки.

Миф 8: Кардио тренировки эффективнее силовых помогают сбросить вес..... BUSTED!!!

В связи с новым упражнением купил суппорты для колен. Зря, не зря? Пока не понял. Сильно колени под ними разогреваются. К концу тренировки аж жарит. Есть у нас эксперты по суппортам? Подскажите: сто́ит?
Отправлено: 23.10.2013 07:42
<quote name=ogrudko>
<quote name=SBoletus>
Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.</quote>
Кардио подразумевает тренировки на довольно низком пульсе -что-то около до 70% от Вашего максимума. А это значит ритмичные, в среднем или низком темпе движения. Спринтерский же например бег это практически полностью силовая тренировка. Точно также езду на велосипеде тоже можно превратить в силовую тренировку, а можно в классическое кадио.</quote>
Вот-вот
Отправлено: 23.10.2013 00:05
<quote name=Djack>
Не совсем согласен! Мне кажется, кардио (особенно интервалы) очень хорошо дополняют силовые тренировки, в качестве инструмента для похудания. По отдельности, и то, и другое будут неполноценными!</quote>
Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.
Отправлено: 22.10.2013 21:24
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">30 дней в копилке</url>
Тема про кардио очень интересная. Кардио необходимо для тренировки ССС и выносливости. Но в памяти отложилось, что именно для похудения нужны силовые упражнения. После них метаболизм ускоряется больше, чем на сутки, в то время как при кардио ускоренный метаболизм (как следствие ускоренное сжигание калорий) длится во время самой кардиотренировки и после нее еще 40 минут (всего!). Чем больше мышц, тем легче худеть: объемная мышца много потребляет, и не только во время нагрузки.

Миф 8: Кардио тренировки эффективнее силовых помогают сбросить вес..... BUSTED!!!

В связи с новым упражнением купил суппорты для колен. Зря, не зря? Пока не понял. Сильно колени под ними разогреваются. К концу тренировки аж жарит. Есть у нас эксперты по суппортам? Подскажите: сто́ит?