skUlptUra

Совершенно с тобой согласна, Инна. Мы же все прекрасно понимаем, что девушка №2 значительно отличается от нижнего ряда дам. Просто у меня мышечная масса приличная для девушки (хорошо развитая генетика), поэтому так зацепила сегодняшняя тема жирности, мне часто говорят - у тебя "ни жиринки". А вот, оказалось, и нет!!! Просто я гармонично поправляюсь

Я отметила

Спасибо, Алекс, стало вдвойне приятнее работать. Мотивация!!!

Я всё же решила отталкиваться от отражения в зеркале, Антон, и в расслабленном состоянии, потому что отлично знаю, как могу выглядеть, зеркало то не обманешь... Скоро лето , продолжаем работать над собой, а дивидендами станут лёгкость, хорошее самочувствие и комплименты окружающих.

Я так и знала - весы показали 25,6%. Цитирую: весы измеряют процентное содержание жира в теле методом анализа биоэлект­рического импеданса. Для этого прибор посылает очень слабый электрический сигнал через Ваше тело и измеряет сопротивление (импеданс) тела этому сигналу. Импеданс — величина,зависящая от состава тела. Ваши мышцы и органы — хорошие проводники, так как они содержат воду. В отличие от них, жир является плохим проводником. Весы вычисляют процентное содержание жира на основе измеренного сопротивления и значений, сохраненных в профиле пользователя (рост, возраст, пол.
Антон, вопрос: насколько можно доверять такой функции в весах?

Страшно, но пора посмотреть в лицо правде... И вот он этот инфо-пост! Всем привет!!! Антон, благодарность за как всегда идеально изложенную инфу. Я смотрю, тут уже все отчитались о %-е жирности. А я вот уже полчаса хожу от зеркала к табличке, и понимаю, что в расслабленном состоянии я тяну на все 25%, а с втянутым животом (как я обычно ношу - многолетняя привычка!) на 17%. Наверное, всё таки 25 О! Вспомнила, что мои новые весы BOSCH имеют функции анализа, среди которых FAT - % содержание жира, но я как то не успела с ними разобраться, вот будет повод!

Антон, вы не против - я тут потренировалась немного, вставляя картинку (всё к теме)

Антон, спасибо за такой нужный, как "ложка к обеду", инфо-пост. Симптомы перетренированности знакомы мне не по наслышке. И сейчас чувствую как она незаметно настигает меня. После болезни вернулась к своим нагрузкам во всех упражнениях, и даже добавила - 3-26-16-26, но кроме ежедневных тренировок по программе 100-дн. воркаут 2013, я занимаюсь своей обычной работой - ежедневно (кроме вс.) тренирую девушек по программе "Ножки мирового стандарта", показываю и занимаюсь одновременно вместе с ними. Вчера вечером вместе с моим недавним другом Мотивацией мы кое-как протащили меня через эти 6 кругов . Срочно нужен день отдыха!!! Если учесть, что программа - по которой тренирую - достаточно серьёзная нагрузка, как часто я могу делать день отдыха в 100-дневке, чтобы и не устать, и не отстать?

а если фото или видео личное с компа?

Видео отличное и пост замечательный. После первого раза захотелось прочесть ещё раз, почувствовать силу слов.

Антон, спасибо за совет, я пожалуй прислушаюсь к нему: над видео подумаю, а вот фотки делать раз в неделю - отличная мысль! Первая уже сделана - она мне не нравится, есть над чем работать!

P.S/ Антон, а как в свой комментарий вставить фото или видео?

Отлично, КОЛЛЕКЦИОНЕР, мы за тебя тоже болеем!!!

Отличный инфо-пост!!! Для таких как я...
Когда то мой личный рекорд в подтягиваниях составлял 19 раз (уже и не вспомню насколько чистых, эт было лет 10 назад ещё до первого ребенка). С помощью программы 100-дневный воркаут я планирую выйти на чистые 19 и побить свой рекорд. В то время свои 19 раз мне удалось выполнить благодаря посторонней помощи, прогресс был очень быстрым. Просто я выполняла сколько могла своими силами, а последние 2-3 раза, когда кажется, что уже наверняка сил совсем не осталось, выжимала почти своими, т.е. с минимальной помощью постороннего человека, поддерживающего меня за талию, за ноги, или за "верхнюю часть ног" . Желающих помочь было предостаточно...

Только хотела порадоваться своим результатам в виде 3-х ЧИСТЫХ подтягиваний, хоть пока и обратным хватом, как свалил недуг всю семью ротовирус - несколько дней выпало из биографии (сопротивляться бесполезно). Слабость почти прошла, и к тренировкам вернуться хочу быстрее, а завтра уже круг добавляется... Подскажите, Антон, как правильно и быстро вас догнать на этой неделе. Последнее, что делала - это 5 кругов 3-15-15-15.

полностью согласна!