craftyfox

Со спиной лучше. Тренировки не забрасываю день 27 все классно!
И теперь по дням:
день 14. растяжка;
день 15. отдых;
день 16. 3-8-8-8*4 И всё-таки 3 подтягивания для меня оптимальнее, успеваю восстанавливаться.
день 17. 3-8-8-8*4;
день 18. 3-8-8-8*4;
день 19. 3-8-8-8*4;
день 20. 3-8-8-8*4;
день 21. растяжка;
день 22. отдых;

день 23. 3-8-8-8*5 удивительно но это так! морально не был готов, но организм нормально все воспринял;
день 24. 3-8-8-8*5;
день 25. 3-8-8-8*5;
день 26. 3-8-8-8*5;
день 27. 3-8-8-8*5;
Пока вот так! Как там говорят, не отступать и не сдаваться!

день 7. день 8. - оба дня отдыха
день 9. 4-10-8-10*4 нормально
день 10. 4-10-8-10*4 вот и нашел наверно свой ритм)
день 11. 4-10-8-10*4
день 12. 4-10-8-10*4
день 13. 3-8-6-8*4 снизил из-за боли в правом боку сзади, как будто поколотили. Странно, видимо спина дает о себе знать(( как бы не пришлось прикрыть на время это занятие. Вот ведь какая интересная штука. Вис на турнике 20-40 секунд спина вытягивается и эти неприятные ощущения проходят. На время. Так, так... какие там упражнения на укрепление поясничного отдела спины. Сейчас поищем)

день 6. Что тут сказать 4-10-10-10 *4 и все равно не прет(( практически, восстанавливаюсь за минуту, на отжиманиях сдулся, ну как сдулся... еле вытянул на последнем круге, а это повлияло на технику. Эх... уменьшаю!

день 5. 5-10-10-10 *4 можно, но не успеваю восстановиться. Перед последним кругом восстанавливался минуты 2. Так что буду сбавлять

Только на 5 день решился завести дневник, что же посмотрим что из этого выйдет)
Итак, день 1. все как по рецепту 1-2-2-2 *4
день 2. плюсуем 2-4-4-4 *4
день 3. добавляем еще чуточку 3-6-6-6 *4
день 4. немного удивился своей подготовке и добавил еще)) 4-8-8-8 *4
Пока так. Всем удачи!

Я, craftyfox, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50

Я, craftyfox, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50