53 день. 7-25-25-20 №8. Как оказалось, свет софитовмолний весьма способствуют улучшению техники выполнения.

День 52. Как полагается, сделал 7-25-25-20 №8.
Сергей, а зачем в обычной жизни железный хват? И да, кистевые эспандеры по идее больше должны тренировать не кисть, а предплечье.

Кстати, действительно. Сколько еще надо в этой жизни попробовать.
При хвате снизу все равно не чувствую когда больше бицепс задействуется: при узком или широком расположении рук.

Антон, спасибо! Новый вопрос близко к теме.
Какими упражнениями помимо подтягиваний обратным хватом я могу усилить (и увеличить, соответственно) бицепсы рук? А то у меня с самого начала трицепс качается и выглядит лучше.

Антон, спасибо за пост, очень внятно и доходчиво. Комментарии буду читать чуть позже, а пока вопрос. Ты себе не противоречишь: в ролике (примерно на 6 минуте) ты говоришь, что тебе больше подходит совмещение медленной негативной и медленной позитивной фаз, а в тексте:
?
Да, сегодня сделал как положено 7-25-25-20 №8. Привлек к турнику еще нескольких парней.

Надо-надо, сейчас еще распогодится немного, будет проще.

День 54. Сделал 7-25-25-20 №8. Соседство глазеющих тоже повышает уровень. Ах да, сегодня еще четверых мой вид сподвиг залезть на турник.

День 52. Как полагается, сделал 7-25-25-20 №8.
Сергей, а зачем в обычной жизни железный хват? И да, кистевые эспандеры по идее больше должны тренировать не кисть, а предплечье.

Совсем неплохо. Отжиманий от пола сегодня получилось сделать 65.

Вот, сегодня решил вместо круговой тренировки дернуть максимум - посмотреть, каков прогресс, если он есть. Может, кому-то будет интересно. Результаты (слева до начала 100-дневного воркаута - справа после 50 дней):
подтягивания: 7 -> 15, приседания: 100 -> 300 - мог еще, но было лень считать, и хотелось нормально придти домой, отжимания от пола: 35 -> 50 - делал после подтягиваний и отжиманий, не исключаю, что на самом деле могу больше.

День 50. Выполнено 7-25-25-20 №8. Два дня перед этим был снова отдых, потому что перед этим перехватами рук при подтягиваниях, похоже, потянул капсулу плечевого сустава.
Надо попытаться сделать теперь каждое упражнение на максимум.
Ты крут!

День 49. Сегодня получилось сделать не только 7-25-25-20 №8, но и после догнаться семью подтягиваниями со сменой хвата после каждого.

День 48. Сделал 7-25-25-20 №8 в несколько ускоренном темпе. Спринтерский бег попробую при первой возможности, хотя не бегал вообще оооочень давно, а бегал хорошо только на длинные дистанции.

День 47. Выполнено 7-25-25-20 №8. Попробовал залезть на другой турник - вляпался в краску.

День 46. 7-25-25-20 №8 дались намного легче, чем два дня назад.