Немало))) Спасибо! А возможно сократить с пятиразового питания до трех из-за работы проблемно 5раз питаться, или уже эффект не тот будет?

Всем привет, подскажите порция должна быть размером с кулак, т.е. все компоненты за один прием пищи быть размером с кулак или каждый компонент должен быть с кулак типо четыре иконки (белки, углеводы...) всего четыре кулака?

Немало))) Спасибо! А возможно сократить с пятиразового питания до трех из-за работы проблемно 5раз питаться, или уже эффект не тот будет?

Всем привет, подскажите порция должна быть размером с кулак, т.е. все компоненты за один прием пищи быть размером с кулак или каждый компонент должен быть с кулак типо четыре иконки (белки, углеводы...) всего четыре кулака?

Я, Fantotsij, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 15
Приседания - 40

Всем привет! Увеличились показатели подтягивания с 3 до 13, брусья с 0 до 13. отжимания с 15 до 40, приседания с 40 до 250, сбросил 10 кг

Я правильно понял что вся тренировка не считая разминки будет составлять 15 мин?

Меня беспокоит что после 100 дневки я придумаю неэффективную программу. Это блин как первый раз без инструктора поехать в центр Москвы!

Всем привет! Антон подскажи как лучше прописать себе программу с брусьями, они как я понял отжимания не заменят, тогда их делать в один день или чередовать, и сколько лучше дней уделять на пресс в неделю?

Всем привет! А что такое слайды, французские отжимания и плиометрические упражнения?

Всем привет! Антом набрались вопросы на будущее, подскажи, я усвоил то что надо обязательно качать ноги и полностью с этим согласен, но у меня проблема в виде заработанного во время барменства варикоза под коленями и очень часто болят сами колени, стодевку я пройду до конца, но так как хочу жить остаток дней ) с workout и дабы не получить травму еще серьезней (хотя может это и заблуждение но хочу предостеречся) после хочу оставить какое ни будь одно упражнение на ноги чтобы держать в форме но не перекачивать посоветуй какое лучше. Еще у меня так складывается что на момент открытых тренировок бывает что нужно решать дела которые нельзя откладывать(P.S. это не отмазон), возможно ли с тобой как то пересекаться на площадках на которых ты постоянно тренируешься? Пытаюсь но не получается сделать подъем переворот и выход на одну, смотрел обучалки но не получатся, я предположил может офп не хватает какие должны быть показатели перед выполнением этих элементов и есть ли какие-не будь рекомендации. Заранее спасибо за уделенное время!!!

Точно не могу вспомнить где я наткнулся на них сейчас в поисковике вбил и нашел её по этой ссылке: http://penza-street-workout.narod.ru/index/0-2

Всем привет! Антон спасибо за пост очень интересный и с нетерпением его ждал! Я скачал с сайта схема по увеличению повторений на брусьях и эту неделю занимался по схеме 8х7-5-17-17-20, а затем 5 подходов на брусьях по 10-5-5-3-2 (ну т.е. как в схеме на первую неделю, подскажи мне можно продолжать в таком же духе или это не верно?

Ну вся эта информация очень интересная,в не маленьком объёме и мне кажется если она будет собрана в книге ей просто цены не будет, да и как способ информирования для тех у кого нет доступа в интернет мне кажется будет очень эффективно и удобно. P.S. просто когда я серьезно увлекся барменством, во время студенчества, то искал везде по крупице интересной инфы и когда наткнулся на книгу в которой было все в прямом смысле слова, и по порядку, там было много всего что даже в самой барменской ассоциации России не давали, вот вспомнив такой опыт я это и предложил)