Всем привет! Антон спасибо за пост очень интересный и с нетерпением его ждал! Я скачал с сайта схема по увеличению повторений на брусьях и эту неделю занимался по схеме 8х7-5-17-17-20, а затем 5 подходов на брусьях по 10-5-5-3-2 (ну т.е. как в схеме на первую неделю, подскажи мне можно продолжать в таком же духе или это не верно?

Ну вся эта информация очень интересная,в не маленьком объёме и мне кажется если она будет собрана в книге ей просто цены не будет, да и как способ информирования для тех у кого нет доступа в интернет мне кажется будет очень эффективно и удобно. P.S. просто когда я серьезно увлекся барменством, во время студенчества, то искал везде по крупице интересной инфы и когда наткнулся на книгу в которой было все в прямом смысле слова, и по порядку, там было много всего что даже в самой барменской ассоциации России не давали, вот вспомнив такой опыт я это и предложил)

Всем привет! Антон тебе надо книгу по воркауту написать "Библия Street Workout"!!!

Урааа я НАУЧИЛСЯ делать капитанский выход!!! Невдолбенно рад!!!

Ну такие как флажок, горизонт и очень понравилась в твоем исполнении шаги в изоляции

Всем привет! Антон подскажи, а как определяться с количеством кругов, есть стандарты, например на сайте есть статья 33 тренировки и везде разное кол-во кругов есть какай-то закономерность? И конечно же интересно после ряда мотивирующих видосов как подходить к сложным и эффектным упражнение какая база должна быть чтобы пробовать изучать и как это вообще делать (т.е. какие-ни будь секреты)?
P.S. извиняюсь за сумбур сложно как то мысли в кучку собрать

Всем привет!8х5-15-15-20, тоже че-то простуда рубанула, так что Alexander нас как минимум двое))) сделал выходной. Антон а можно делать выпады по следующей схеме 5 прямо, 5 в сторону и другой ногой 5 прямо, 5 в сторону?

Всем привет!8х5-15-15-20, тоже че-то простуда рубанула, так что Alexander нас как минимум двое))) сделал выходной. Антон а можно делать выпады по следующей схеме 5 прямо, 5 в сторону и другой ногой 5 прямо, 5 в сторону?

Всем привет!8х5-15-15-20, тоже че-то простуда рубанула, так что Alexander нас как минимум двое))) сделал выходной. Антон а можно делать выпады по следующей схеме 5 прямо, 5 в сторону и другой ногой 5 прямо, 5 в сторону?

Спасибо, 100 это старт, уже подтягивания с 3 до 8 поднялись, отжимания с 15 до 25, приседания не мерил, и брусья пробую было 0 стало 8(правда не уверен что правильно, но вроде вперед сильно не наклоняюсь, локди до 90 градусов сгибаю) вес 8 кг сбросил.

Всем привет! 8х5-15-15-20. Я каждый круг меняю хваты подтягивания, а в отжиманиях как будет эффективней менять положения каждый круг или по дням?

Всем привет! Антон спасибо за все труды, старания и интересные и полезные инфопосты, которые помогают делать первые (в моем случае) шаги ведущие в безграничное пространство Workout. Подскажи, а круги еще в дальнейшем будут прибавляться?

Всем привет!!! Мышцы ног, а точней походу квадрицепс отваливаются, никак не привыкнут. А как узнать сколько норма твой вес?

Всем привет!!! Пробовал сегодня капитанский выход, не получилось, не получается перевесить ноги, да и для человека который никогда этим не занимался стремно из-за не уверенности в своих силах(ну типа руки сорвутся), короче трениться и еще раз трениться!!! Ну и конечно же осознал что со стороны смотрится проще чем на самом деле.

Всем привет! Антом подскажи правильно я питаюсь (а то есть сомнения) ЗАВТРАК:творого зерненый 5% 350г, два помидора 150 г, чай. ОБЕД:Первое (суп или суп-пюре)250 г, салат из овощей 150г, компот. ПОЛДНИК: два яблока, апельсин. УЖИН: куриное филе (приготовленное в духовке), салат из овощей, чай. Тренеруюсь в 22-00 или 23-00 7х4-15-15-20. Рост 176, вес 73, живот есть, с начало программы сбросил 5 кг.