Vadim90

" у меня две грыжи межпозвоночных дисков и миофасциальный болевой синдром" - у при этом ты не бросаешь тренировки? ну ваще крутая, респектую!

вот и правильно, молодец, так держать!

Мой тебе совет: как в подтягиваниях, так и в отжиманиях на брусьях, так и в любом другом упражнении - следи за качеством, ты гонишься за количеством, что бы подивить народ, но получается смешно, лучше делай меньше но качественно и тебе уже можно тренить с доп. весом и забыть про наращивание бесполезного количества повторов, трень лучше силу

а чем тебя пол не устраивает? Ручки или упоры для отжиманий или минибрусья - это все я думаю будет имитация обычных брусьев, а у нас удержание уголка от пола.

ждем)

25 сек.

Правило подачи заявки:

1)Видео должно быть приемлемого качества (должно быть четко видно выполняющего упражнение)
2)Съемка должна производиться сбоку, на уровне выполняющего упражнение (не спереди, не сзади и не сверху). Что бы было видно положение ног относительно земли.
3)При выполнении упражнения ноги должны быть прямыми и удерживаться горизонтально земле.
4)Время выполнения упражнения считается только при соблюдении вышеперечисленных правил.
5)Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные
оскорбления.
6)Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.


Акцент будет на качество. Попыток можно делать неограниченное количество раз. И лучше будет, если в название видео будет фигурировать ваш ник, под которым вы зарегистрировались на сайте WorkOut.SU. Заявки скидывать в эту тему, если у вас возникли вопросы по поводу правил или чего-то другого связанного с данным разделом, пишите в личку или в этот раздел. Большая просьба не флудить.

Текущий рекорд:


1)FM - 34 сек.
2)DaniSWLomshakov - 25 сек.

в инете есть прям инструкция как сшить и как сделать грузики.
Либо бери пояс и гирю и мочи на турнике и брусьях)

ну тогда все хорошо, трень дальше , я наоборот выступаю за то, что все индивидуально.

главное, что бы тренировки с доп весом не переходили в "надрыв", мне кажется тебе сейчас нужно со своим весом дойти до 20-25 раз на турнике, либо если прям очень хочется, то можешь взять доп вес поменьше в районе 5-8 кг
Да взаимосвязь с капитанским подъемом есть: и там и там ты тянешь себя вверх руками за спиной.

тебе еще рано, судя по твоему профилю
делай базу лучше, а всякие выверты оставь на потом

Продолжай попытки)) так и получится) только зачем нужны эти подтягивания....

ну вообще, да, утром организм "еще спит" можно сказать и поэтому не выкладываешься на все сто. Но если тебе так проще, удобнее или вообще у тебя есть время только утром тренить, то почему бы и нет

если они тебе помогают и ты получаешь от них только пользу и заряд бодрости, то пожалуйста, занимайся утром .