denz0r

Ну хз на счёт 20-25 раз я давно занимался подтягивался раз 13 в остальных 5 подходах меньше 10 раз количество не падало это было широким хватом дошёл до 10 кг в каждом 3 по 8 повторений без веса мог уже делать 15 раз просто на тот момент забил это дело хочу заного начать вот думаю дойти лучше до 20 как тут советуют за подход ну или же хотя бы 16-18 раз а потом с веосм делать чтобы прогресс был))

На брусьях делал 15 раз от силы дошёл до 20 кг на 3 по 10 повторений без веса мог делать раз 18-20.

Ещё один вопросик ) везде пишут типа с весом надо заниматься если ты подтягиваешься 15 раз почему именно 15? Допустим если я подтягиваюсь 13-14 широким хватом в первом подходе можно ли мне начинать заниматься с весом? Или всё же надо дойти до 15?

100 дневный воркаут это для новичков наверно.. Мне же надо узнать сколько желательно в неделю заниматься с весом и какие хваты надо делать )

Сколько раз в неделю нужно подтягиваться с весом и отжиматься на брусьях. И какими хватами желательно.

Извиняюсь за глупый вопрос. Интересно подтягивания либо отжимания на брусьях не столь важно допустим 3-4 подхода с весом от 8 до 12 повторений, это то есть я должен в 3-4 подходах сделать в каждой по 12 повторений и только потом добавлять вес +2 кг? или же если в первом подходе сделал 12 раз то сразу можно добавить +2 кг? Не могу просто понять...

Делай раз в неделю подтягивания на турнике в течение одного часа с каждой треной старайся прибавлять кол раз и так увеличатся количества твои.

да я просто сам новичок тока не давно начал заниматься поэтому решил узнать у знающих людей ))) а 12 раз делать ну наверно чтоб перейти на другой вес )))))) всё понятно и доходчиво)

допустим я взял на пояс ну 15 кг это примерно сделал 1 подход 10 раз отдыхаю 2 минуты делаю 2 подход сделал 9 раз отдыхаю 2 минуты делаю 3 подход 9-8 раз это примерно всё и 3 подхода без веса как бы добивка идёт...
Почему за голову нельзя? )) я делаю с весом всё тьфу тьфу нормально... зато с весом результат быстрее будет, чем без веса да и у меня вес средний мне с весом обяз работать нада.
Ладно спс за советы.

ну я тока тримя хватами пользуюсь мне достаточно )) ладно спс за советы попробуем чё нить...

самые полезные хваты это широкий, хват за голову и обратный хват эти хваты качают большую часть мышц.

kiss ну я делаю подтягивания с таким весом с которым могу сделать 8 раз и не больше 12 просто интересно если я буду делать обычный хват и ещё какой нить будут ли мышцы успевать воостанавливаться просто смотрел видео Минин говорил что желательно делать одну тренировку обычный хват а след хват менять просто не могу разобраться как лучше делать ))))))))

Интересует такой вопрос, допустим первый день тренировки подтягивания с весом широкий хват делаю 3 подхода с весом, 3 без веса. Нужно после этого менять хват допустим на обратный и делать тоже самое тока для бицепса или лучше на след день?? просто не могу понять...
Посоветуйте, хват менять каждую тренировку или можно сделать сегодня допустим широкий и снизу хват, а след тренировку за хват за голову ну как-то так или всё же лучше каждую тренировку делать 1 хват.