Я могу летать - Street Workout (стр. 16 из 18)

LOCb

Мурманск

24.02.2017 20:29

[21.02.2017] День 171:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>

Комментарий:
Заболел по ходу дела.

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

24.02.2017 20:30

[22.02.2017] День 172:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>

Комментарий:
Не дышит левая ноздря.

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

24.02.2017 20:30

[23.02.2017] День 173:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>

Комментарий:
Не дышит правая ноздря.

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

24.02.2017 20:35

[24.02.2017] День 174:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Лесенка. Выход силой на две:
3 - 4 - 5 - 6
3 - 4 - 5 - 6
3 - 4 - 5 - 6

*2* Статика. Передний вис. Ноги более 90:
5 подходов

*3* Подтягивания широкие открытым хватом:
10 - 9 - 8 - 7 - 7

*4* Флаг дракона:
- 4 подъем из 90
- Статика 45

- 5 подъем из 90
- Статика 45

- 4 подъем из 90
- Статика 45

- 4 подъем из 90

*5* "Трактор". Двумя руками. Вес - на каждую руку:
1х 25кг / 12
2х 30кг / 9
3х 25кг / 10
4х 25кг / 10
5х 25кг / 10
</quote>

Комментарий:
Ну вроде выздоровел.

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

25.02.2017 19:43

[25.02.2017] День 175:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Жим штанги лежа:
1х 30кг / 12
2х 40кг / 10
3х 60кг / 6
4х 90кг / 2
5х 100кг / 1
6х 100кг / 1
7х 60кг / 8 (пауза внизу 3 сек)
8х 60кг / 8 (пауза внизу 3 сек)

*2* Кольца. Отжимания (ноги на уровне с руками):
10 - 10 - 10 - 10 - 10

*3* Отжимания "Алмазные":
15 - 15 - 15 - 13 - 13

*4* Жим штанги лежа. Узким хват:
1х 40кг / 13
2х 40кг / 12
3х 40кг / 11
4х 40кг / 14
5х 40кг / 13

*5* Трицепсовые приседания:
13 - 18 - 20 - 18 - 14

*6* Кольца. Статика. Вертикальный вис:
4 подхода

*7* Канат. "Волна":
2 подхода

<url="https://youtu.be/JiJhKwFJdY0">Канат. Первая волна.</url>

</quote>

Комментарий:
Не, ну вот как можно собираться на тренировку, да так, чтобы в реальности вытащить из сумки черную футболку, туда мысленно положить белую футболку, хорошо всё упаковать и поехать в зал. И вот как при этом в раздевалке не удивляться тому, что ты приехал в зал заниматься и не взял ни одной футболки, нормально всё? Пришлось заниматься в водолазке, в которой был. Были мысли пойти вообще без всего, но дружище BigSam уговорил так не делать, чтобы не унижать уж так сильно тупых и жирных качков своими формами. Пришлось сжалиться, что уж тут делать было, если друг всё правильно говорит. )) Канат вообще порадовал как конфетка ребенка) Ща еще видос залью )

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

26.02.2017 22:35

[26.02.2017] День 176:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>

Комментарий:
Очень рад! все болит, жить не хочется!

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

27.02.2017 23:40

[27.02.2017] День 177:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Статика. Стойка на руках:
N - подходов

*2* Статика. Закрытый планш:
N - подходов

*3* Статика. Передний вис (верхний/нижний). Ноги более 90:
N - подходов

*4* Пресс. Ноги к турнику:
10 - 8 - 9 - 9

*5* Пресс "Лося":
N - подходов
</quote>

Комментарий:
Твою мать! Глаза болят второй день! Капельки купил. Ну что за тренировка?! Да то, что надо!

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

01.03.2017 21:33

[28.02.2017] День 178:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>

Комментарий:
Страдал. Глаза болят.

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

01.03.2017 21:43

[01.03.2017] День 179:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Выход силой на две:
3 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5

*2* Подтягивания обычные:
10 - 8 - 8 - 8 - 8

*3* Кольца. "Молоточек":
8 - 8 - 7 - 7

*4* Статика. Кольца. "Молоточек":
3 подхода

*5* Бицепс. Стоя. Штанга прямая:
1х 20кг / 10
2х 30кг / 10
3х 30кг / 7
4х 30кг / 8
5х 30кг / 7

*6* Бицепс. Стоя. Штанга прямая. Обратный хват:
1х 20кг / 10
2х 20кг / 10
3х 20кг / 8
4х 20кг / 7
</quote>

Комментарий:
Лайт тренировка в лайт режиме. Глаза болят. Очень редкая болезнь. Вообще первый такой экземпляр. Что, уже можно к опытам переходить?

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

03.03.2017 22:26

[02.03.2017] День 180:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>

Комментарий:
Тоже самое

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

03.03.2017 22:37

[03.03.2017] День 181:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Жим лежа:
1х 30кг / 12
2х 50кг / 10
3х 70кг / 6
4х 70кг / 6
5х 100кг / 1
6х 100кг / 1
7х 80кг / 7
8х 80кг / 5+1

*2* Жим гантелей лежа:
1х 15кг / 10
2х 17,5кг / 10
3х 20кг / 10
4х 25кг / 8
5х 25кг / 8

*3* Кольца. Отжимания (ноги на уровне с руками):
12 - 12 - 12 - 12 - 12

*4* Жим штанги лежа. Узкий хват:
1х 40кг / 15
2х 45кг / 12
3х 45кг / 12
4х 45кг / 12

*5* Французкий жим лежа. Кривая штанга:
1х 30кг / 10
2х 35кг / 9
3х 35кг / 9
4х 35кг / 9
</quote>

Комментарий:
Устал кажись. Воркаут в моем сердце)

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

05.03.2017 17:34

[04.03.2017] День 182:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>

Комментарий:
Тоже самое

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

05.03.2017 17:37

[05.03.2017] День 183:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Приседания:
25 - 25 - 25 - 25 - 25

*2* Стоячие выпады:
12/12 - 13/13 - 14/14 - 15/15 - 16/16

*3* Приседания:
25 - 25 - 25 - 25 - 16

*4* Стоячие выпады:
12/12 - 13/13 - 14/14

*5* Супер растяжка:
20 мин

*6* Подъем стопы:
15/15 - 15/15 - 15/15 - 15/15 - 15/15
</quote>

Комментарий:
Походка - стиль кузнечика.

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

06.03.2017 22:12

[06.03.2017] День 184:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90cек.

*1* Выходы силой на две:
3 - 6 - 5 - 5 - 5 - 5

*2* Подтягивания широкие закрытым хватом:
12 - 11 - 9 - 8 - 7

*3* Брусья. Трицепс:
15 - 15 - 15 - 15 - 12

*4* Жим ногами:
1х 50кг / 10
2х 50кг / 10
3х 75кг / 10
4х 75кг / 12
5х 75кг / 13

*5* Разгибание ног:
1х 40кг / 12
2х 40кг / 12
3х 40кг / 12
4х 40кг / 12
5х 40кг / 12

*6* Машина. Икры:
1х 20кг / 15
2х 40кг / 15
3х 40кг / 15
4х 20кг / 20

*7* Гиперэкстензия:
15 - 12 - 12 - 10 - 12
</quote>

Комментарий:
Ну вот. Это еще куда не шло...

Ты можешь больше, чем ты думаешь

LOCb

Мурманск

09.03.2017 21:50

[07.03.2017] День 185:>

<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

**Выходной день

</quote>

Комментарий:
Отдыхал

Ты можешь больше, чем ты думаешь