26/11/2016
ДЕНЬ 48
пробежка и отдых перед тестом максимумов
27/11/2016
ДЕНЬ 49
Итак прошел свои максимумы:
было так два подхода по 7 подтягиваний и два подхода по 20 приседаний до упора, отдых минут 5 и....
16 подтягиваний (+6 к предыдущему);
70 приседаний (мог еще но не стал мышцы до упора забивать, +40 к предыдущему);
53 отжимания (+ 23 к предыдущему);
заминка и 7 подтягиваний без напряга.
Да с подтягиваниями я облажался, думал сделаю 20 - 25, но не тут то было, раньше лет 5 назад, 15 делал легко, дальше не шел, а тут после 12 раза, локти гнуться перестали(((тяжковато было
Но зато ставлю себе цель делать 30 подтягиваний и научиться делать 5 выходов на обе руки, итак идем дальше!!!
