За неделю, определился с целями:
1-увеличить подтягивания до 20-ки - чистыми
2-Научиться выходу на две руки
3-Стать ещё рельефнее и универсальнее
4 круга
5 - подтягивания
10 - приседания
10 - отжимания
10 - приседания
Не увеличиваю Подтягивания-Хотя хотелось бы.Замечаю,что без отдыха и крепкого сна хотя бы 1-н день в неделю-организм не восстанавливается и подходы даются с лёгкой натяжкой. В обычное время сон составляет около 5-ти часов за сутки + активная работа-которая Сжигает массу калорий в целом у меня. Начал замечать работу Широчайший и движуху лопаток во время выполнения подтягиваний.
Идём Дальше и не отлыниваем!
Вчера позволил сделать себе два подхода на отжимание с подтянутой через сторону ногой к корпусу...Последствие-Сделал скорее всего не правильно и зажало в районе 6-7го шейного позвонка,что сделало меня Робокопом!
Сделал день отдыха.Итог-Не надо выпендриваться,если организм нормально не успевает посстанавливаться! А если и хочешь сделать лишние комплексные упражнение,которые будут в себя включать Пресс,То Восстанавливайся,А лучше как следует разогревайся-Разминайся!
так как сил почти не остаётся после работы,то приходится тренировать в полевых условиях мой косяк,что не делаю записи каждый день,но занятия происходят регулярно,если не считать последнее растяжение...4 круга
5 - подтягивания
5 - приседания
15 - отжимания
10 - приседания
Следующее видео будет уже по завершению первого блока
