/forums/comment/273971-23-09-1-10-pod-15-otzh-na-brus-2-10-pod-15-otzh-na
23/09
1) 10 под. 15 отж. на брус.
2) 10 под. 15 отж. на брус.
3) 10 под. обр. хватом. 15 отж. на брус.
4) 10 под. обр. хватом. 15 отж. на брус.
3 км быстрым шагом
Все приседания заменяю на скручивания или подъём ног к перекладине в висе из-за разрушенных мыщелков коленных суставов.
/forums/comment/274701-24-09-1-10-pod-15-otzh-na-brus-20-skruchivanij-2-10
24/09
1) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
2) 10 под. 15 отж. на брус.20 скручиваний
3) 10 под. 15 отж. на брус.20 скручиваний
4) 10 под. обр. хватом. 15 отж. на брус.20 скручиваний
3 км быстрым шагом.
Разогреваюсь во время ходьбы (имитация боя с тенью, махи руками по кругу по 30 раз в одну и другую сторону)
/forums/comment/275119-25-09-1-10-pod-10-otzhimanij-v-stojke-na-rukah-20
25/09
1) 10 под. 10 отжиманий в стойке на руках. 20 скручиваний
2) 10 под. 10 Отжиманий в стойке на руках. 20 скручиваний
3) 10 под. 10 отжиманий в стойке на руках. 20 скручиваний
4) 10 под. 10 отжиманий в стойке на руках. 20 скручиваний
3 км быстрым шагом.
4 раза планка по 1 мин.
/forums/comment/275816-26-09-1-10-pod-25-otzhimanij-po-30-mahov-nogam-v
26/09
1) 10 под. 25 отжиманий. По 30 махов ногам в стороны
2) 10 под. 25 отжиманий. По 30 махов ногам в стороны
3) 10 под. 25 отжиманий. По 30 махов ногам в стороны
4) 10 под. 25 отжиманий. По 30 махов ногам в стороны
3 км быстрым шагом.
Сегодня очень тяжело. Делал через силу. Накопилась усталость.
/forums/comment/276751-27-09-1-10-pod-15-otzh-na-brus-20-skruchivanij-2-10
27/09
1) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
2) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
3) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4 км быстрым шагом.
/forums/comment/276753-28-09-reshil-ustroit-vyhodnoj-segodnja-tak-kak
28/09
Решил устроить выходной сегодня, так как накопилась очень большая усталость + у меня сегодня полностью безуглеводный день.
/forums/comment/279465-29-09-1-10-pod-15-otzh-na-brus-20-skruchivanij-2-10
29/09
1) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
2) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
3) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4 км быстрым шагом.
/forums/comment/279466-30-09-1-10-pod-15-otzh-na-brus-20-skruchivanij-2-10
30/09
1) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
2) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
3) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4 км быстрым шагом.
/forums/comment/279467-01-10-1-10-pod-15-otzh-na-brus-20-skruchivanij-2-10
01/10
1) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
2) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
3) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4 км быстрым шагом.
/forums/comment/279468-02-10-1-10-pod-15-otzh-na-brus-20-skruchivanij-2-10
02/10
1) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
2) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
3) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4 км быстрым шагом.
/forums/comment/279469-03-10-1-10-pod-15-otzh-na-brus-20-skruchivanij-2-10
03/10
1) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
2) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
3) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4 км быстрым шагом.
/forums/comment/279470-04-10-1-10-pod-15-otzh-na-brus-20-skruchivanij-2-10
04/10
1) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
2) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
3) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4) 10 под. 15 отж. на брус. 20 скручиваний
4 км быстрым шагом.
/forums/comment/279471-05-10-1-10-pod-15-otzh-na-brus-po-30-mahov-nogami-v
05/10
1) 10 под. 15 отж. на брус. По 30 махов ногами в стороны
2) 10 под. 15 отж. на брус. По 30 махов ногами в стороны
3) 10 под. 15 отж. на брус. По 30 махов ногами в стороны
4) 10 под. 15 отж. на брус. По 30 махов ногами в стороны
4 км быстрым шагом.
/forums/comment/280843-06-10-1-otdyh-4-km-bystrym-shagom
06/10
1) отдых
4 км быстрым шагом.
/forums/comment/280844-07-10-1-10-pod-15-otzh-na-brus-10-podjomov-nog-k
07/10
1) 10 под. 15 отж. на брус. 10 подъёмов ног к перекладите в висе
2) 10 под. 15 отж. на брус. 10 подъёмов ног к перекладите в висе
3) 10 под. 15 отж. на брус. 10 подъёмов ног к перекладите в висе
4) 10 под. 15 отж. на брус. 10 подъёмов ног к перекладите в висе
4 км быстрым шагом.
