/forums/comment/337753-quote-name-lyalya-post-337751-tam-jelementy
11.04.2017 00:13
<quote name=Lyalya post="337751">
Там элементы акробатики,
танец,
трюки на пилоне...
это дает отличную проработку мышц,
развивает гибкость.</quote>

Специально посмотрел сегодня разные видео; очень много там по-моему элементов и переходов, базирующихся на флажке, подъемов ног в стороны и т.п. В общем кмк косые будут серьезно напрягаться и соответственно тренироваться.

Но насколько все это будет проявлено внешне и именно у тебя - зависит от твоей генетики. Это процесс не моментальный, так что вряд ли ты пропустишь такую опасность, думаю остановиться можно вовремя без особых последствий)

Такую талию суметь испортить - это уж очень надо постараться)



<quote name=Lyalya post="337751">
..А я сегодня уже три элемента Pole dance освоила!...</quote>
Какие?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/337758-b-den-41-i-prodolzhenie-i-pitanie-b-segodnja
11.04.2017 00:23
День 41

(продолжение)

Питание


Сегодня ожидаемо постаралась снизить нагрузку на организм
после вчерашних излишеств 😆
Что-то получилось,
что-то - нет.

Полноценного разгрузочного не получилось:
1467 ккал, Б - 83,5 г, Ж - 51,5 г, У - 169,8 г,
но все показатели - в "зеленом коридоре" 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/337763-quote-name-leo-g-post-337753-quote-name-lyalya-post
11.04.2017 00:44
<quote name=Leo_G post="337753">
<quote name=Lyalya post="337751">
Там элементы акробатики,
танец,
трюки на пилоне...
это дает отличную проработку мышц,
развивает гибкость.</quote>

Специально посмотрел сегодня разные видео; очень много там по-моему элементов и переходов, базирующихся на флажке, подъемов ног в стороны и т.п. В общем кмк косые будут серьезно напрягаться и соответственно тренироваться.

Но насколько все это будет проявлено внешне и именно у тебя - зависит от твоей генетики. Это процесс не моментальный, так что вряд ли ты пропустишь такую опасность, думаю остановиться можно вовремя без особых последствий)

Такую талию суметь испортить - это уж очень надо постараться)
</quote>
Да, там нагрузка приличная 😉
Хорошо, что руки-плечи проработаны отжиманиями и (уже) подтягиваниями 🆒

...Вот потому и боюсь испортить ("закачать" косые))
Спасибо 😌



<quote name=Leo_G post="337753">
<quote name=Lyalya post="337751">
..А я сегодня уже три элемента Pole dance освоила!...</quote>
Какие?</quote>

Мне пост нового дня [как всегда] в тему 😉
"Первый шаг - всегда самый трудный, потому что ты начинаешь новый путь, ступаешь на дорогу, по которой раньше не ходил и не знаешь, что ждёт тебя впереди. Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!"

Я хочу - а значит, я это могу!
Сложно, да... Синяки, наверное, будут...
Но
я так довольна!
Я начала...
что-то вот такое - новое и классное!

Да там совсем базовые элементы: крутка "стульчик", "паучок" (с пола, для начинающих) , стойка...
Не любопытничай особо - мне пока [почему-то] неловко 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/337767-quote-name-lyalya-post-337708-jeto-nazyvaetsja-pole
<quote name=Lyalya post="337708">
Это называется POLE DANCE (я теперь знаю .
Это круто... по сути (и по нагрузке)) - реально</quote>
Это еще и прекрасно смотрится😌 Успехов)
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/337768-quote-name-lyalya-post-337763-ja-hochu-a-znachit-ja
11.04.2017 00:54
<quote name=Lyalya post="337763">
Я хочу - а значит, я это могу!
Сложно, да... Синяки, наверное, будут...
Но
я так довольна!
Я начала...
что-то вот такое - новое и классное!</quote>
Хорошо, что тебе нравится)
Осенью тебе легче будет, за лето еще подкачаешься.
Когда будешь полноценно подтягиваться - это уже совсем другой уровень и ощущения.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/337770-quote-name-novinka-post-337767-quote-name-lyalya-post
11.04.2017 01:02
<quote name=novinka post="337767">
<quote name=Lyalya post="337708">
Это называется POLE DANCE (я теперь знаю .
Это круто... по сути (и по нагрузке)) - реально</quote>
Это еще и прекрасно смотрится😌 Успехов)</quote>
Смотрится - шикарно...!
Не передать!...
Я пришла - попробовать,
а ушла - с абонементом 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/337771-quote-name-leo-g-post-337768-quote-name-lyalya-post
11.04.2017 01:05
<quote name=Leo_G post="337768">
<quote name=Lyalya post="337763">
Я хочу - а значит, я это могу!
Сложно, да... Синяки, наверное, будут...
Но
я так довольна!
Я начала...
что-то вот такое - новое и классное!</quote>
Хорошо, что тебе нравится)
Осенью тебе легче будет, за лето еще подкачаешься.
Когда будешь полноценно подтягиваться - это уже совсем другой уровень и ощущения.</quote>

Спасибо за поддержку ))
Руки да, важны, конечно. Но там просто общая ОФП должна быть приличная. Она у меня - как для начального уровня - есть, вполне нормально.
И растяжка, конечно же... вот тут есть еще,
над чем работать 😉

Девять этих пилонов в зале, 8 человек группа.
Девчонки - разной комплекции, возраста и уровня подготовки.
Ну, я так... себя неплохо чувствовала - у меня получалось 😌

А главное - да, вот это ощущение...
новой для себя,
своего тела,
физической активности,
и того,
что твое тело - может!
Как было на горных лыжах!...
Это сплошной восторг...!
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/337772-quote-name-lyalya-post-337770-ja-prishla-poprobovat-a
<quote name=Lyalya post="337770">
Я пришла - попробовать,
а ушла - с абонементом</quote>
И правильно, если есть желания и возможности надо их реализовывать по полной программе😉
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/337773-quote-name-novinka-post-337772-quote-name-lyalya-post
11.04.2017 01:11
<quote name=novinka post="337772">
<quote name=Lyalya post="337770">
Я пришла - попробовать,
а ушла - с абонементом</quote>
И правильно, если есть желания и возможности надо их реализовывать по полной программе😉</quote>

... так...!
Звучит... ммм...
приятно 😉
В подпись взять себе, что ли?... 😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/337778-quote-name-lyalya-post-337763-ne-ljubopytnichaj-osobo
11.04.2017 02:06
<quote name=Lyalya post="337763">
Не любопытничай особо</quote>
Легко сказать. Я постараюсь)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/337830-quote-name-lyalya-post-337763-quote-name-leo-g-post
11.04.2017 08:07
<quote name=Lyalya post="337763">
<quote name=Leo_G post="337753">
<quote name=Lyalya post="337751">
..А я сегодня уже три элемента Pole dance освоила!...</quote>
Какие?</quote>

Мне пост нового дня [как всегда] в тему 😉
"Первый шаг - всегда самый трудный, потому что ты начинаешь новый путь, ступаешь на дорогу, по которой раньше не ходил и не знаешь, что ждёт тебя впереди. Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!"

Я хочу - а значит, я это могу!
Сложно, да... Синяки, наверное, будут...
Но
я так довольна!
Я начала...
что-то вот такое - новое и классное!

Да там совсем базовые элементы: крутка "стульчик", "паучок" (с пола, для начинающих) , стойка...
Не любопытничай особо - мне пока [почему-то] неловко 😉
</quote>

<quote name=Leo_G post="337778">
<quote name=Lyalya post="337763">
Не любопытничай особо</quote>
Легко сказать. Я постараюсь)</quote>
Знаешь, я вот вчера анализировала -
откуда эта...
неловкость (?)

Я вот и дома еще не сказала,
какое у меня новое увлечение.

Почему?...

Сидела, читала вчера ))
Таки да,
присутствует у занимающихся
момент неловкости,
поскольку в обществе есть предвзятое отношнние к шесту
и
связка:
пилон-стрептиз.

Хотя поли данс (пол дэнс) -
воздушная акробатика на шесте - полноценный (а значит, тяжелый)
силовой спорт,
заниматся и достичь успехов в котором -
непросто. Соответствено и интересно,
и приятно,
и почетно - как и в любом спроте.
Но... есть вот такое что-то 🆒

...Конечно же, я буду делиться новостями и успехами 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/337854-quote-name-lyalya-post-337826-no-est-takoe-chto-to
11.04.2017 09:17
<quote name=Lyalya post="337826">
Но... есть такое что-то</quote>
Вот, накопала все-таки)
Делай, то что тебе нравится, и не обращай внимания на всякие посторонние глупости :star:⭐
Нормальные люди все поймут правильно. А на мнение остальных...
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/338041-quote-name-leo-g-post-337854-normalnye-ljudi-vse
<quote name=Leo_G post="337854">
Нормальные люди все поймут правильно. А на мнение остальных...</quote>
Присоединяюсь к оратору😁 Как известно умение ложить на мнение окружающих. важный элемент счастливой жизни😛
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/338168-b-den-42-b-den-rastjazhki-krugi-segodnja-ne-delaem-da
11.04.2017 23:48
День 42

День растяжки -
круги сегодня не делаем.

Да я бы и не смогла!...
😁
Ох, уж этот шест...!
Вот уж этот пилон!...
🆒
И пресс - болит,
и плечики - болят...
И судя по тому - что неравномерно (одно болит больше другого) -
это таки пилон,
а не турник
(на котором, кстати, я тоже вчера хорошую нагрузку дала 😉 )

В общем, подумала-подумала...
и подключила сегодня - бег
(давно уже собиралась))

Значит, это было так.
Программку я себе все никак не скачаю,
поэтому просто включила таймер - на 1 мин.
1 мин. шла быстрым шагом,
1 мин. - перешла на бег,
1 мин. - шла быстрым шагом,
2 мин. - бег,
1 мин. - быстрый шаг,
1,5 мин. - бег.

Передышка.
И новый цикл:
1 мин. - быстрый шаг,
1 мин. - бег,
1 мин. - быстрый шаг,
1 мин. - бег,
1 мин. - быстрый шаг.
1 мин. - бег,
1 мин. - шаг,
0,5 мин. - бег, переходим на шаг, закончили.

Очень неплохо пошло - размялась, продышалась 😌
При случае - нужно будет повторить 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/338224-quote-name-lyalya-post-338168-v-obshhem-podumala
12.04.2017 05:49
<quote name=Lyalya post="338168">
В общем, подумала-подумала...
и подключила сегодня - бег
(давно уже собиралась))</quote>
Хорошее дело, с почином!
На всякий случай, неплохая програмка:
<url="http://www.40minutbega.ru/">40 минут бега</url>
В бою первым гибнет план боя