/forums/comment/267332-davajte-tak-jeto-moj-pervyj-dnevnik-jetoj-frazoj-ja
27.07.2016 14:34
Давайте так, это мой первый дневник.

Этой фразой я снимаю с себя ответственность за интересность и крутость его ведения, намекая всем возможным читателям, что по ту сторону экрана сидит не Харуки Мураками.

Мне 28 лет,и я периодически ощущаю фантомные боли по былой форме (иногда я правда задаю себе вопрос, а были ли она это форма, но предпочитаю не отвечать).

И вот настал тот самый понедельник(да-да они существуют), когда я решил добавить в свою жизнь немного мозолей спорта и вырасти с 66-килограммового набора костей с прожилками до 74-кг красавчика с мужественным взглядом.

И не придумал ничего лучше, как совместить 100 дней и подготовку к марафону (42 км) в сентябре. В своём арсенале я имею несколько полу-марафонов, так что можете убрать руку от сердца, не всё так страшно.

Итак, пристегните ремни. Погнали :)
/forums/comment/267333-25-07-2-km-4-h-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10
27.07.2016 14:42
25.07

2 км +

4 х

5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

Ну в целом ощущения классные. Комары правда кусали, но в целом удалось справиться.

26.07

2 км

4 х

5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

Если я правильно понял, то дали знать о своём существование широчайшие мышцы. Мне было трудно даже вверх руки поднимать (но это не стало достаточно веской причиной для моей жены, и всё же пришлось сидеть с ребёнком). Но пару разминку с растяжкой позволили выполнить 2 полноценных круга, и дальше 3 подтягивания + добивал Австралией.

По дороге тестирую приложения для 100 дня воркаута, расскажу позже.
/forums/comment/267795-27-07-28-07-ruki-boleli-neshhadno-pojetomu-reshil-ne
01.08.2016 12:09
27.07 - 28.07

Руки болели нещадно, поэтому решил не трогать их два дня, сделал легкие пробежки по 5 км и растягивался.


29.07 -

Я прям был уверен, что смогу повторить тренировку 1 дня, когда сделал все повторы. Но нет. Не могу толком подтягиваться :((

5 км +


5 - 4(10 австралий) - 3(10 австралий) - 2(10 австралий) подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

30.07
Пока всё также. Не тяну больше подтягиваний. Сегодня исключил бег, но не помогло.

5 - 4(10 австралий) - 3(10 австралий) - 2(10 австралий) подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

31.07

5 - 4(10 австралий) - 3(10 австралий) - 2(10 австралий) подтягиваний
20 приседаний
10 отжиманий
20 приседаний

Добавил приседаний. Подтягивания еще тяжелее идут. В следующий раз хочу выровнять по 3 раза сделать в круг.
/forums/comment/267929-01-07-utrom-zarjadka-https-vimeo-com-album-2202808
02.08.2016 11:41
01.07

Утром зарядка
https://vimeo.com/album/2202808

вечером оставил бегом с работы домой, интервальная тренировка 1:10 мин.

Пробежал около 10 км (GPS сдох)
До турника не дополз. Но заряжен 02.08 зажечь! :)