Вчера не успел написать. Занимался вечером после работы. Тренировка занимательная
с перемещением.Разминка
Подтягивания 6 подходов по 5 раз.
Присяд 6 подходов по 10 раз
Отжимания 6 подходов по 10 раз
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу
Заминка!
Крутяк! Другие мышцы начал чувствовать!!!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 
и это сказывается на силовых показателях.Разминка!
Подтягивания 4 подхода по 5 раз с перемещением!
Австралийские 2 подхода по 5 раз со статикой!
Присяд 6 подходов по 10 раз с перемещением!
Отжимания 6 подходов по 10 раз с перемещением!
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу с перемещением!
Заминка!
Пока что не бегаю. Ноги так и продолжают побаливать. ..но уже меньше.
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
((( Везде свербит, першит и чахнет. .. 2 дня симптомы...думал пройдет, не стерпел сегодня купил антибиотики. Температура 37.00 .НО!!!! Не могу я без тренировки
2 таблетки аспирина! Оделись по теплее ведь на улице -2 ниже нуля. Северное сияние на небе и звезды как в фильмах...красота!!!Разминка!
Подтягивания 4 подхода по 5 раз с перемещением!
Австралийские 2 подхода со статикой по 5 раз.
Присяд 6 подходов по 10 раз с перемещением
Отжимания 6 подходов по 10 раз с перемещением
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу с перемещением
И еще австралийских 3 подхода по 10 раз.
Заминка! И бегом бегом домой.
Подтягивания хромает ( ( ( может из за болезни ...хотя остальные упражнения все в норме...
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
Разминка!
Подтягивания 4 подхода с перемещением по 5 раз
Австралийские 2 подхода со статикой 5 раз
Присяд 6 подходов по 10 раз с перемещением
Отжимания 6 подходов по 10 раз с перемещением
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу с перемещением
Заминка!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
Разминка!
Подтягивания 3 подхода по 5 раз с перемещением
Подтягивания стандарт 1 подход 5 раз
Австралийские 2 подхода по 5 раз
Присяд 6 подходов по 10 раз с перемещением
Отжимания 6 подходов по 10 раз с перемещением
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу с перемещением
Заминка!
И домой бегом бегом. На улице прохладно. Ветер сильный. Листья опали
осень прекрасное время года. ..
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
Разминка
Нестабильные Подтягивания 4 подхода по 5 раз! Жесть
Австралийские 2 подхода со статикой 5 раз
Нестабильные присяд 6 подходов по 10 раз
Нестабильные отжимания 6 подходов по 10 раз
Нестабильные выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу
Пробежечка 1 км
Заминка!
Крутая тренировка! очень понравилась, новые ощущения, оч оч оч круто:relaxed:
:relaxed::relaxed:
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
После работы по программе.
Разминка!
Нестабильные Подтягивания 3 подхода по 5 раз
Австралийские 4 подхода по 5 раз
Нестабильные присяд 6 подходов по 10 раз
Нестабильные отжимания 6 подходов по 10 раз
Нестабильные выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу.
Не бегал
Усталость после работы.Заминка!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
Разминка!
Нестабильные Подтягивания 3 подхода по 5 раз
Австралийские 3 подхода по 5 раз
Нестабильные присяд 6 подходов по 10 раз
Нестабильные отжимания 6 подходов по 10 раз
Нестабильные выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу
Бег 1 км
Заминка!
как то так
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
Разминка!
Нестабильные Подтягивания 3 подхода по 5 раз
Стандарт Подтягивания 3 подхода по 5 раз
Нестабильные присяд 6 подходов по 10 раз
Нестабильные отжимания от скамьи т.к. грязно
6 подходов по 10 разНестабильные выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу.
Заминка!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
