заминка! Бег 4 км с грузами на руках по 1.5 кг. И небольшая растяжка. Короче сегодня целый день пролетел в спортивном костюме
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 
разминка. 6 кругов. Бег 1 км и заминка. От пробежки вчерашней все болело, икры болят ребра почему то болят еле еле 1 км пробежал...пока что завязываю с длинными дистанциями. 3 км максимум во время 100 дневки. А то как то перебор.
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
Разминка
Подтягивания 3/5/13 было 11 +2
Приседания 10/20/120 было 100 +20
Отжимания от пола 5/10/40 было 25 +15
Кардио 2.5 км
Заминка! !!
Вес 97 был 90/92 +7 КГ.
НАДО ЧУТЬ СКИНУТЬ!Как то так. Прогресс медленно но верно идет вверх. И это радует
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
Разминка
Подтягивания 6 подходов по 5 раз.
Присяд 6 подходов по 10 раз.
Отжимания 6 подходов по 10 раз.
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу.
Бег 1.5 км.
Заминка!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
Подтягивания со статикой в верху 4 подхода по 5
Стандарт Подтягивания 2 подхода по 5
Присяд со статикой внизу 6 подходов по 10 раз
Отжимания со статикой в верху 6 подходов по 10 раз
Выпады со статикой внизу 6 подходов по 10 раз на каждую.
Бег 1.5 км
Заминка!
Появилась проблемка со здоровьем. При беге болят большие берцовые кости на ногах. Вычитал это от чрезмерной нагрузки при беге. Врачей в нашем богом забытом городе нету. Поэтому пока что бег уменьшу. Но при упражнениях никакого дискомфорта все отлично
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
Разминка!
Подтягивания 4 подхода со статикой 5 повторов.
Австралийские 2 подхода со статикой 5 повторов.
Присяд 6 подходов по 10 раз со статикой.
Отжимания 6 подходов по 10 раз со статикой.
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу со статикой.
Заминка!
Все то же самое. НО!!! Мы выйграли Финов! !!
На трене тяжело было т.к. между тренировками прошло всего 10 часов!!!
Поздравляю ВСЕХ С НАЧАЛОМ НОВОЙ СТОДНЕВКИ! !! УРА УРА УРА!!!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
Разминка!
Подтягивания 4 подхода со статикой 5 повторов.
Австралийские 2 подхода со статикой 5 повторов.
Присяд 6 подходов по 10 раз со статикой.
Отжимания 6 подходов по 10 раз со статикой.
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу со статикой.
Пробежался 1 км! Икры болят еще не прошли (((
Заминка!
По СТС 《Гладиатор》 смотрим. Хороший фильм и кстати как мотивация!!!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
