Форумы

26.09.2016 20:18

Я 12 в хорошем настроении при 85кг.

Тише едешь - дальше будешь.

26.09.2016 20:19

У меня 84. Давно занимаешся? По какой программе? Как часто?

26.09.2016 20:24

У меня 84. Давно занимаешся? По какой программе? Как часто?</quote>

3-й месяц, барбразерсов 3 раза в неделю и программу пресса 2 раза между. В СБ тянусь, ВС отдых. Барбразерс для себя тоже усложняю и начал я его с 1-го месяца, серьезную нагрузку почуствовал только на 2-м месяце, может в этом моя ошибка ((

Тише едешь - дальше будешь.

26.09.2016 20:34

Попробуй делать подтягивания на выносливость в субботу. Я так делал. Прогу взял отсюда http://workout.su/articles/661
Сначала 0 уровень, потом почувствуешь, что легко идут, делай 1 уровень и так далее. Я сейчас нахожусь на 2 и чувствую что надо переходить на третий.
Так ты сможешь делать увеличить кол-во.
Я для себя понял, что надо увеличивать кол-во подтягиваний, потому что 4 месяц это жопа. Он оч. сложный. И нужно было как то к нему подготовиться.
Переход с 3 на 4 нереально тяжелый если нет соответсвт. подготовки, а 3 месяца не хватит 1000%.
Я каждый день занимался 2 месяца подряд, и то мне было оч. тяжело. Сейчас я делаю 3 полных цикла 4го. машинка хромает, подтягивания с хлопками тоже хромают. Техника страдает пока.

26.09.2016 20:37

Надо задуматься...

Тише едешь - дальше будешь.

27.09.2016 22:40

Вторник. Сегодня не получилось полноценно позаниматься (( . Приехал домой поздно. Поел, отдохнул немножко, а на часах уже 22 часа. решил все таки немного позаниматься.
Попробовал подтянуться на максимум. Получилось немного не то, чего ожидал. Сказалась дневная суета. Весь день на машине по всему городу. Устал немного.
Немного размялся и начал подтягиваться....
1подход. 20
2подход. 15
3подход. 18
4подход. 15
5подход. 18

Знаю, что могу больше, но не сегодня.
Завтра попробую еще перед самой тренировкой. и 1 подход а не 5 как сегодня.

27.09.2016 22:49

Подтягивания делал не до максимума, как только не могу сделать полноценное подтягивание, то есть с рывком иду, то слезаю.

28.09.2016 22:46

Среда3 цикла 4го месяца + на все тело 3 цикла. В 3м цикле делал на максимум упражнения, кроме приседа и стойки у стены.
Замерил до тренировки подтягиввания на максимум. 18 чистых.
Сегодня был день еще хуже, чем вчера, замотался вообще на работе, но решил больше не сачковать.

29.09.2016 20:54

Чеиверг.3 цикла 4го месяца +летсгоу 3 цикла

03.10.2016 20:18

Пятница. 3 цикла + на все тело.

03.10.2016 21:14

Суб, вск был отдых.
Понед. 3 цикла+летсгоу.

04.10.2016 05:01

Поразмыслив немного решил изменить немного свою тренировку. пн, ср, пт оставить как в программе, а вторник и четверг заниматься на другие группы мышц(по возможности).
Например упражнения для планша
http://workout.su/uploads/userfiles/460.jpg
или для пресса
http://workout.su/uploads/userfiles/126916.jpg</quote>

Интересные схемы - по взаимствую ка я их

Тише едешь - дальше будешь.

06.10.2016 18:07

Вторник отдых.
Среда как обычно 3 цикла 4го + летсгоу.
Четверг отдых.
Я решил этот месяц заниматься 4 дня в неделю.
В последнее время оч. сильно болели руки. Попробую позаниматься таким образом.

08.10.2016 20:01

Пятница 3 цикла четвертого + 3 летсгоу.