8июня 2016г вечер
Сделал зарядку
1. Плечи с резинкой вверх одновременно 13 раз, 1 мин отдых, с утяжелителями 12 раз.
2. Плечи разводка с блином и утяжелителями-13раз, 1 мин отдыха 13 раз, 14 раз.
3. Плечи гиря вверх попеременно-8раз, 8раз
4. Плечи тяга к подбородку с резинкой-12раз, с утяжелит. 12раз, сразу с гирей к подбородку 10 раз, с утяжелит. с гирей 12раз
5. Попа с утяжелителями присед с киком вперед 30раз, присед с киком назад 30 раз, выпдады с проходкой и махом назад 30 раз, от стены ноги по очередно назад по 20 раз, выпады с проходкой в сторону 30 раз, присед и подьем ноги в сторону 30 раз, по видео предпоследнее видео 30 раз, от стены по 20 раз
6. Пресс на турнике 12 раз с утяжелит.
