Предисловие.
Начинал с того что скачал приложения на телефон "а-ля.." -"100 отжиманий"," 300 скручиваний","50 подтягиваний" и т.д...И понеслась,...эээмм ну как понеслась
Приходилось заставлять себя,все давалось очень трудно((позанимался от-силы недели три ,через день!Силу развил совсем чуть-чуть(потом растерял),о рельефе даже не заикаюсь!Прошло какое-то время, может месяц,решил записаться в фитнес-зал(качалку).взял сразу абонемент на 3 месяца(до армии занимался примерно полгода так-что опыт имеется,да и техника выполнения упражнений не плохая).Все бы хорошо,но через два месяца тренировок,совершал пробежку и потянул колено(мдаа.. те еще воспоминания
)пришлось оставить тренировки...
И вот наступил 2016 год,и мне снова приспичило тренироваться...хоть как нибудь))ну думаю пойду опять на Боевое самбо(раньше ходил,нравилось),но после переезда секция стала находиться далеко от дома,да и финансы не позволяли..увы пришлось отложить этот вариант(Снова попробовал приложения на телефон(наступаю на те же грабли)Купил турник в дверной проем(на улице уж больно холодно)) Как и в первый раз результаты незначительные.
Вечер 3 марта 2016 года-снова треню...удовольствия прямо скажем никакого( И тут О ЧУДО!!! я вспоминаю,Что когда-то давно я видел комплекс тренировок в интернете,что-то связанное с воркаутом,быстро забил поиск-ДА!!! ВОРКАУТ 100-ДНЕВКА-вот то что мне нужно!!!Зацепило сразу,уже ложась спать стали зарождаться сомнения-"а потяну ли я?!",ладно -поживем увидим!
И вот 4 марта 2016 года я приступил к моей 100 дневке!!!
И так тренировка включает в себя:
-Разминка
-4 круга
3 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
-заминка
8 марта сделал фото,выложу чуть позже,не терпится сравнить с фотками после месяца тренировок
30.03 Сейчас моя тренировка включает в себя:
-Разминка
-5 кругов
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
-заминка
Со вчерашнего дня добавил
-подтягивания обратным хватом 3 подхода по 3-4 раза
-Отжимания на брусьях 3 подхода по 8 раз
-австралийские подтягивания 4 по 10(для развития спины)
Хочу также добавить упражнения на пресс,ищу подходящий комплекс)
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
заглянул в 100-дневку ОСЕНЬ 2015 и посмотрел упражнения на пресс,делал упражнения до жжения как и советуют!КАЙФ)))Завтра начало новой тренировочной недели,по плану нужно второй комплекс по приседаниям заменить на выпады,ну что же попробуем!!!
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
Сегодня ровно месяц моих тренировок!!!Уже без них не могу
Сделал 5 кругов 4-10-12-10(увеличил отжимания на 2 в каждом подходе)
Вчера было трудно заставить себя тренить,но своевременно вышел выпуск про мотивацию))Не нравится ,что руки отстают,наверно поэтому тяжело даются подтягивания(решил подтягиваться нижним хватом!На улице по прежнему холодно,треню дома((Пока писал все это задумался -интересно,а как будет читать этот дневник в будущем??
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
Погода отличная,тренировка в 21-00!даже удалось девушку на тренировку затащить
Как обычно сделал 5 кругов 4-10-12-10,затем подтягивания обратным хватом 4-4-3-2 ,получилось больше чем у предыдущий день!Брусья 5 по 5!австралийские 10-10-7-5)дома как обычно пресс!вот такая тренировка получилась!!!
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
Зачем я столько пил в пятницу????!!!!
Отмечали ДР коллеги,а так как я почти не пью,то организм у меня в этом плане не тренированный.....Теперь жалею,руки не слушаются,и мысли заторможенные.Но в субботу все таки заставил себя потренить.
Все ,завтра возвращаюсь к тренировкам))))
Не пейте,кароч!!!
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
Тренировка в обычном режиме! 5 кругов 4-10-12-10(2) плюс подтягивания обратным хватом 5-4-3-2-2,брусья 6 подходов по 5 раз,австралийские 10-7-7 и отжимания от турника 3 по 5!!!Подтягивания даются легче, наверно это из-за того, что начал делать австралийские
Сегодня делал отжимания без упоров-просто летаюююю!намного легче!но с упорами как известно эффективнее)Хочется делать и делать подходы)))Едем дальше!
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
Тренировка прямо скажем - не задалась!
Было сложно выполнять подтягивания,и вообще было как-то не в кайф!Накануне я поздно лег,спал часов 6,наверно это из-за этого,нужно больше отдыхать!!!К тому же слишком тепло оделся на тренировку!Вобщем все не так(((Завтра планирую идти пораньше,обычно выхожу в 21-00.
Сделал 5 по 4-10-12-10(2) и подтягивания обратным хватом 5-4-3
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
По прежнему тренируюсь!Тренировки проходят на улице,погода отличная!Схема тренировки 6х4-10-12-10(2),брусья ,пресс,подтягивания обратным хватом....Тренировки даются тяжело,но все-таки заставляю себя...пытаюсь заниматься чем-то параллельно (чтение,обучение игры на гитаре...)Короче-хрен я брошу!!!
Так что вперед,и никаких слабостей!!!
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
