/forums/comment/235292-nu-chtozh-posle-bolshogo-zimnego-pereryva-v
Ну чтож. После большого зимнего перерыва в тренировках погнали нагонять упущенное. Резульаты упали конечно очень сильно.
1.03.16
1.5-20-10-20
2.5-20-10-20
3.5-20-10-20
/forums/comment/235723-center-den-vtoroj-center-reshil-umenshit-vdvoe
День второй.
Решил уменьшить вдвое колличество приседаний и при этом так же снизить скорость и темп их выполнений, что привело к гораздо более правильной технике выполнения и работа мышц чувствуется как при опускании так и при подъеме. В остальном все без изменений. Немного побаливают мышцы, но после разогрева все норм.
02.03.16
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10.
/forums/comment/236394-center-den-tretij-center-na-protjazhenii-dnja-myshcy
День третий.
На протяжении дня мышцы болели сильнее чем вчера. Особенно грудные при растяжении. Делать махи руками на разминке было крайне больно. В процессе тренировки я понял что мышцы не успевают восстановится, в четвертом круге молочная кислота в мышцах уже не позволила сделать больше трех поттягиваний. С приседаниями и отжиманиями все в норме. Пожалуй завтра я снижу колличество повторений подтягиваний в каждом круге на один. Посмотрим что на это мне скажет мой организм ))
03.03.16
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 3-10-10-10
/forums/comment/237031-center-den-chetvjortyj-center-prosmotrel-video-pro
День четвёртый
Просмотрел видео про подтягивания и отжимания. В принципе делал всё правильно, но теперь стараюсь более тщательно контролировать правильность выполнения упражнений. Как и писал вчера, я уменьшил количество повторений в каждом круге подтягиваний на одно. Теперь дохожу до последнего круга без потери качества выполнения и сил хватает на все 4 круга.
04.03.16
1. 4-10-10-10
2. 4-10-10-10
3. 4-10-10-10
4. 4-10-10-10
/forums/comment/237625-b-center-den-pjatyj-center-b-vse-po-planu-bol-v
День пятый.
Все по плану. Боль в мышцах потихоньку уходит.
05.03.16
1. 4-10-10-10
2. 4-10-10-10
3. 4-10-10-10
4. 4-10-10-10
/forums/comment/238749-center-den-shestoj-center-center-b-06-03-16-b-center
День шестой
06.03.16
Отдых
/forums/comment/238750-center-den-sedmoj-center-center-b-07-03-16-b-center
День седьмой.
07.03.16
Дома провёл полноценную растяжку.После этого расслабленность мышц чувствовалась целый день.
/forums/comment/238751-center-b-08-03-16-b-center-po-semejnym
08.03.16
По семейным обстоятельствам не получилось выйти на тренировку. P.S. нет я не отмечал праздник ))).
/forums/comment/239696-center-b-09-03-16-b-center-iz-za-plohogo
09.03.16
Из-за плохого самочувствия пришлось пропустить еще один день.
/forums/comment/239698-center-den-vosmoj-center-center-b-10-03-16-b-center
День восьмой.
10.03.16
Все по плану.
1. 4-10-10-10
2. 4-10-10-10
3. 4-10-10-10
4. 4-10-10-10
/forums/comment/240584-center-den-devjatyj-center-center-b-11-03-16-b-center
День девятый.
11.03.16
1. 4-10-10-10
2. 4-10-10-10
3. 4-10-10-10
4. 4-10-10-10
/forums/comment/240585-center-den-desjatyj-center-center-b-12-03-16-b-center
День десятый.
12.03.16
1. 4-10-10-10
2. 4-10-10-10
3. 4-10-10-10
4. 4-10-10-10
/forums/comment/240586-center-den-odinnadcatyj-center-center-b-13-03-16-b
День одиннадцатый.
13.03.16
Был длинный день с тяжёлой физической нагрузкой на руки и ноги. Работал на даче. В связи с этим решил сделать день отдыха от кругов.
/forums/comment/241003-center-den-dvenadcatyj-center-center-b-14-03-16-b
День двенадцатый.
14.03.16
1. 4-10-10-10
2. 4-10-10-10
3. 4-10-10-10
4. 4-10-10-10
/forums/comment/241345-center-den-trinadcatyj-center-center-b-15-03-16-b
День тринадцатый.
15.03.16
1. 4-10-10-10
2. 4-10-10-10
3. 4-10-10-10
4. 4-10-10-10
