/forums/comment/234950-den-1-iz-togo-chto-sleduet-sdelat-pered-nachalom
День 1.
Из того что следует сделать перед началом программы только взвесился) А что касается замеров то без понятия как это правильно делать, может из читающих вдруг кто подскажет?
Сегодня мой вес составляет 88,3 кг. Буду взвешиваться каждую неделю.
Тренировка прошла потно. На 4ом круге отжимался на коленях 8 из 10.
Т.к. пока не нашёл турник заменил 5 подтягиваний на 10 отжиманий.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/235551-den-2-myshcy-vidimo-ne-uspeli-vosstanovitsja-dazhe
День 2.
Мышцы видимо не успели восстановится, даже после разминки ломило.
Турник по прежнему не нашёл, заменил 5 отжиманиями. Всё остальное выполнил, хоть и с некоторым дискомфортом.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/235560-quote-name-yurec027-post-235551-den-2-myshcy-vidimo
День 2.
Мышцы видимо не успели восстановится, даже после разминки ломило.
Турник по прежнему не нашёл, заменил 5 отжиманиями. Всё остальное выполнил, хоть и с некоторым дискомфортом.</quote>
/forums/comment/236228-quote-name-igozhi62rus-post-235560-quote-name
День 2.
Мышцы видимо не успели восстановится, даже после разминки ломило.
Турник по прежнему не нашёл, заменил 5 отжиманиями. Всё остальное выполнил, хоть и с некоторым дискомфортом.</quote>
Ищи)Хоть на трубе подтягивайся или лестнице)Удачи)
</quote>
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/236232-den-3-nashjol-turnichok-uraa-5-podtjagivanij-10
День 3.
Нашёл турничок. Ураа.
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
3+2 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
Помимо того что катаюсь на роликах и решил вернуться домой именно таким способом. Ощутил множество интересных болей в ногах) Никогда до катки так не забивался.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/237481-den-4-sdelal-nebolshuju-zaminku-posle-dnja-s
День 4.
Сделал небольшую заминку после дня с полноценными подтягиваниями, не ожидал что не смогу руки выше плеч поднимать.
День 5.
Очень насыщенный день различными событиями, но боль в мышцах не давала покоя, ограничился разминочной зарядкой.
День 6.
Проанализировал свои первые тренировки с инфопостами, понял из-за чего так сильно болели мышцы).
Поэтому все пусть отдыхают, а я буду пахать).
Попробовал подтянуться со своей домашней лестнице, но возникло куча неудобств. Из-за этого делал австралийские.
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний * 4
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/237969-den-7-5-avstralijskih-podtjagivanij-10-prisedanij-10
День 7.
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний * 4
И немного растяжки бонусом.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/238275-den-8-zabyl-segodnja-s-utra-vzvesitsja-na-toshhak
День 8.
Забыл сегодня с утра взвеситься на тощак. Поэтому взвешусь завтра.
Очень нравятся инфопосты. Благодаря посту о подтягиваниях я теперь не могу и 2 чистых раза подтянуться, хотя до этого думал что всё намного проще. Ну что ж, зато есть к чему стремиться 
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний * 4.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/238821-den-9-ves-88-kg-ne-ostavljaju-popytki-probovat
День 9.
Вес 88 кг. Не оставляю попытки пробовать правильно подтягиваться, пытаюсь после разминки и заминки.
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний * 4
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/239543-den-10-stydno-pered-soboj-reliz-dying-light-the
День 10.
Стыдно перед собой. Релиз Dying Light: The Following, X-Com 2 не дали нормально потренить, хотя разминку сделал.
День 11.
Пытаюсь нормализовать питание.
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
8+2 отжиманий на коленях 10 приседаний 5+5 отжиманий на коленях 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 5+5 отжиманий на коленях 10 приседаний.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/240577-den-12-13-uehal-iz-goroda-v-jeti-2-dnja-trenirovka-ne
День 12, 13.
Уехал из города. В эти 2 дня тренировка не удалась.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/240755-den-14-i-opjat-poka-vse-rastjagivajutsja-ja-budu
День 14.
И опять пока все растягиваются я буду тренить, сам виноват.
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий на коленях 10 приседаний 5+5 отжиманий на коленях 10 приседаний
5+5 отжиманий 10 приседаний 5+5 отжиманий на коленях 10 приседаний.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/241180-den-15-razminka-2-3-avstralijskih-podtjagivanij-10
День 15.
Разминка
2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
Заминка + брусья 5
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/241528-den-16-razminka-10-otzhimanij-10-prisedanij-10
День 16.
Разминка.
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
Заминка.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/242010-den-17-razminka-10-otzhimanij-10-prisedanij-10
День 17.
Разминка.
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
Заминка.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
