Из несколько сумбурной и брошенной на 78 дне прошлой стодневки можно сделать несколько выводов о том, как в дальнейшем строить тренировочную программу.
1 И самый главный - без снижения веса никуда, даже если развить мышцы, начинаются проблемы с суставами, связками и тд.
2 Слишком длительные программы типа 100 дней одно и то же сильно забивают мышцы и однообразностью снижают мотивацию. Надо как то чередовать и разнообразить упражнения.
Как то так. За праздники додумаю и накидаю схему нового тренировочного цикла и с 11 января снова в бой!
