/forums/comment/9208-img-http-ostrovrusa-ru-wp-content-uploads-devushka
25.11.2011 10:46
День 63. Ваше первое подтягивание

Участница rosastacy:

Я не могу поверить своему счастью - сегодня я впервые в жизни по-настоящему подтягулась!!!!
Ура! Ура! Это был шестой круг (первые пять я делала австралийские), а потом ещё по одному разу подтянулась по-взрослому в двух последующих кругах. Итого - три настоящих подтягивания за воркаут. Моей радости нет границ! А я уже, было, начала отчаяваться! Что теперь - продолжать по старой схеме - первые 5 кругов австралийские, потом обычные?</b>


Я вынес этот комментарий отдельным постом, конечно же, и потому, что хочу поздравить Rosastacy (ПОЗДРАВЛЯЮ :)) и потому, что хочу обратить внимание других участников, а особенно участниц на проблему первого подтягивания. Как говорил кто-то из миллиардеров: "Тяжело заработать только первый миллион". Также и первое подтягивание - вы просто не верите, что когда-то оно получится. Особенно на ваше неверие влияют ваши усилия, которые вы прилагаете на разных тренажерах типа гравитона. Усилия прилагаете, а результата нет.

Мы говорили про это не раз, но повторю - наилучший способ научиться подтягиваться - это подтягиваться с помощью стула. И здесь есть всего лишь 2 (ДВА!!!) важных момента:

1. постепенно нужно стараться как можно больше усилий переносить на руки и мышцы спины, стараясь пользоваться силой ног все меньше и меньше;

2. покорять рубеж подтягиваний тренировочным объемом, благодаря чему мышцы находятся под массированной и комплексной нагрузкой бОльшее время, чем при других вариантах научиться подтягиваться.

Именно благодаря двум вышеуказанным пунктам, выполняемым регулярно у вас и получается достичь результата! Это и является нашим основным секретом воркаута :

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/18382-vverh
02.05.2012 12:17
Вверх!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD