.Разминка 7 минут. Ноги да и руки побаливали.5-10-10-10 5 кругов.интервал между кругами секунд 15.пятый круг подтягивания так же тяжело. При подтягивании ноги вместе и напряжены, так сложнее.после пяти кругов немного растяжки.Вспотел сильно...Пока растягивался пульс успокоился.Еще пресс 50 раз без фиксации ног.Сразу после этого 50 отжиманий.Через 5 минут еще 5 подтягиваний широким хватом. В течении дня широким хватом 4 раза по 5 подтягиваний.
Продолжаем следовать курсу
Разминка 7 минут. Начал подтягиваться правильно..ощутимо сложнее.
5-10-10-10 . пятый круг тяжелее, а именно подтягивание.10 секунд отдыха между кругами.После растяжка.Мечтаю сесть на шпагат.растяжка не долгая.Минут 5.после пресс25 раз на полу без фиксации ног, после еще 10 на турнике.После 50 отжиманий.Отжиматься начал на кулаках.итого после тренировки: 25 подтягиваний,100 приседаний,25 прес+10 на турнике и 100 отжиманий.
Продолжаем следовать курсу
