/forums/comment/215455-den-pervyj-kupil-turnik-voeval-s-nim-dva-chasa
06.11.2015 16:23
День первый .
Купил турник.Воевал с ним два часа.Панельный дом.Стены - лотерея =).
5-10-10-10 5 кругов . в спорт костюме. Специально чтоб пропотеть и не терять тепло.Ноги чувствуют забитость.Да и вообще все тело.Пора приводить себя в форму.B)
/forums/comment/215674-den-vtoroj-razminka-7-minut-posle-5-10-10-10-5-krugov
07.11.2015 15:12
День второй .
Разминка 7 минут. После 5-10-10-10 5 кругов. На пятом круге в конце еще 5 подтягиваний. Ноги побаливают. Пульс подрос.На пятом круге подтягивания по сложнее.Продолжаем следовать курсу .
/forums/comment/215912-den-tretij-razminka-7-minut-nogi-da-i-ruki-pobalivali
08.11.2015 13:43
День третий.
Разминка 7 минут. Ноги да и руки побаливали.5-10-10-10 5 кругов.интервал между кругами секунд 15.пятый круг подтягивания так же тяжело. При подтягивании ноги вместе и напряжены, так сложнее.после пяти кругов немного растяжки.Вспотел сильно...Пока растягивался пульс успокоился.Еще пресс 50 раз без фиксации ног.Сразу после этого 50 отжиманий.Через 5 минут еще 5 подтягиваний широким хватом. В течении дня широким хватом 4 раза по 5 подтягиваний.
Продолжаем следовать курсуB)
/forums/comment/216197-den-chetvertyj-razminka-7-minut-nachal-podtjagivatsja
09.11.2015 16:13
День четвертый.
Разминка 7 минут. Начал подтягиваться правильно..ощутимо сложнее.
5-10-10-10 . пятый круг тяжелее, а именно подтягивание.10 секунд отдыха между кругами.После растяжка.Мечтаю сесть на шпагат.растяжка не долгая.Минут 5.после пресс25 раз на полу без фиксации ног, после еще 10 на турнике.После 50 отжиманий.Отжиматься начал на кулаках.итого после тренировки: 25 подтягиваний,100 приседаний,25 прес+10 на турнике и 100 отжиманий.
Продолжаем следовать курсуB)
/forums/comment/216772-den-pjatyj-7-minut-razogrev-razminka-tak-zhe-pjat
10.11.2015 23:34
День пятый.
7 Минут разогрев,разминка. Так же пять кругов 5-10-10-10. Пятый круг подтягивания тяжеловато. После растяжка.потом50 прес на полу и сразу 50 отжиманий.в течении дня подтягивания по 5 раз.перед сном отжимания 50.
Продолжаем!
/forums/comment/216972-den-shestoj-7-minut-razminki-pjat-krugov-5-10-20-10
11.11.2015 16:34
День шестой.
7 минут разминки. Пять кругов 5-10-20-10 ,отдых 30 сек. . Подтягивания даются не просто,ноги прямые без толчков и раскачки.после растяжка. Вспотел сильно.

Продолжаем в общем.B)