/forums/comment/207143-den-17-gantelja-4-12-otdyh
День 17
Гантеля 4*12
Отдых
/forums/comment/207144-den-18-ne-bylo-gde-zanimatsja-reshil-ispolzovat
День 18
Не было где заниматься решил использовать отжимания
Выполнял в круговую
Перерыв около менуты между кругов
На кулаках ( 20,20,15,15)
Алмаз ( 4*10)
На весу (20,15,15,15 )
Приседания 4*20
Пресс 3*30 скручивание
3*20 подъём ног
/forums/comment/208386-den-19
/forums/comment/208388-den-20-turnik-4-9-rusja-4-18-prisedanija-4-25-s-utra
день 20
турник 4*9
ьрусья 4*18
приседания 4*25
с утра занятие с гантелей
/forums/comment/208389-21-den-s-utra-zanjatie-s-gantelej
21 день
с утра занятие с гантелей
---
/forums/comment/208391-den-22-brusja-16-17-18-17-18-turnik-8-9-9-8-8
день 22
брусья (16, 17, 18 ,17 ,18 )
турник (8,9,9, 8 , 
приседания 5*25
+пресс
с утра занятие с гантелей
/forums/comment/211887-den-23-obratnyj-hvat-shirokij-2-8-uzkij-2-8-zanjatija
день 23
обратный хват широкий 2*8
узкий 2*8
занятия на пресс
/forums/comment/211888-den-24-otdyh
/forums/comment/211889-den-25-zanjatie-s-vesom-10-kg-turnik-3-8-11-bez-vesa
день 25
занятие с весом (10 кг )
турник 3*8 + 11 без веса
брусья 3*15 + 17 без веса
ПРИСЕДАНИЯ 3*15
пресс
/forums/comment/211890-den-26-zanjatija-na-tehniku-raznye-variacii
день 26 занятия на технику
разные вариации подтягиваний
/forums/comment/211891-den-27-zanjatie-s-vesom-14-kg-turnik-3-6-10-bez-vesa
день 27
Занятие с весом ( 14 кг )
турник 3*6 + (10 без веса)
брусья 3*13 + (15 без веса)
/forums/comment/211892-den-28-obratnyj-hvat-2-8-8-brusja-obratnyj-hvat-3-8
день 28
обратный хват 2*8 ,8
брусья обратный хват 3*8
/forums/comment/211893-den-29-turnir-po-tennisu-3-chasa-igry-nogi-horosho
ДЕНЬ 29
турнир по теннису 3 часа игры , ноги хорошо прокачал )
/forums/comment/211895-den-30-zanjatie-s-vesom-14-kg-brusja-3-12-12-s-10-kg
день 30
занятие с весом 14 кг
брусья 3*12 + (12 с 10 кг)
турник 3*6 + (6 с 10 кг)
/forums/comment/211896-den-31-otdyh
