/forums/comment/174778-den-16-raschityval-chto-posle-dnja-otdyha-uprazhnenija
День 16:
Расчитывал что после дня отдыха упражнения будут выполняться легче. Ошибься. Было довольно таки тяжко, с чем это может быть связано непонятно((
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
/forums/comment/175015-den-17-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10
День 17:
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
/forums/comment/175323-den-18-segodnja-na-ploshhadke-v-pozdnee-vremja-rabota
День 18:
Сегодня на площадке в позднее время, работа...Стараюсь уменьшать время отдыха между кругами, первые два получаются по 40 сек, третий минуту.
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
/forums/comment/175567-den-19-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10
День 19:
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
/forums/comment/175760-den-20-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10
День 20:
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
/forums/comment/175895-den-21-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10
День 21:
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
5 10 10 10
/forums/comment/176047-den-22-dobavljaju-eshhe-odin-krug-a-takzhe-nemnogo
День 22:
Добавляю еще один круг, а также немного увеличиваю количество приседаний. Подтягивания и отжимания не трогаю, боюсь что упадет качество выполнения. Отдых между кругами вернулся на отметку 50-60 секунд.
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
/forums/comment/176613-den-23-otdyh
/forums/comment/176614-den-24-5-12-10-12-5-12-10-12-5-12-10-12-5-12-10-12-5
День 24:
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
/forums/comment/176925-den-25-5-12-10-12-5-12-10-12-5-12-10-12-5-12-10-12-5
День 25:
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
/forums/comment/177345-den-26-prishlos-propustit-trenirovku-iz-za
День 26:
Пришлось пропустить тренировку из-за сложившихся обстоятельств(
/forums/comment/177346-den-27-5-12-10-12-5-12-10-12-5-12-10-12-5-12-10-12-5
День 27:
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
После кругов выполнил упражнения на пресс, подъем прямых ног в висе на перекладине.
/forums/comment/177436-den-28-5-12-10-12-5-12-10-12-5-12-10-12-5-12-10-12-5
День 28:
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
5 12 10 12
Пресс:подъем прямых ног в висе, 3 подхода по макисимум повторений.
/forums/comment/177724-den-29-i-tak-podtjagivanija-na-perekladine-prisedanija
День 29:
И так...подтягивания на перекладине, приседания, отжимания от пола, выпады на одну ногу, выпады на другую ногу.
5 12 10 10 10
5 12 10 10 10
5 12 10 10 10
5 12 10 10 10
5 12 10 10 10
Пресс и заминка в виде растяжки. Выпады не так просты как казались, довольно сложно держать равновесие.
/forums/comment/177930-den-30-uvelichil-kolichestvo-podtjagivanij-6-12-10-10
День 30:
Увеличил количество подтягиваний
6 12 10 10 10
6 12 10 10 10
6 12 10 10 10
6 12 10 10 10
6 12 10 10 10
