/forums/comment/136392-1-b-maksimumy-v-uprazhnenijah-b-podtjagivanija-15-24-9
1.
Максимумы в упражнениях
~подтягивания 15>24(+9)
~приседания 30>60(+30)
~отжимания 40>55(+15)
2.
- увеличились показатели во всех упражнениях
- появилась жизненная активность и бодрость
3.
- Можно снова одеть одежду которую носил в школьные годы
- травм как не странно не было, не считая нескольких серьезных крепатур
4.
- Понравилось всё, особенно турбо-блоки, надо бы их вставлять их упрощенные варианты в конец каждой недели
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/136393-b-1-maksimumy-b-podtjagivanija-3-12-9-otzhimanija-17
1. Максимумы:
Подтягивания 3>12 (+9)
Отжимания 17>31 (+14)
Приседания 100>130 (+30)
Вес 95>83 (-12)
2. Положительные изменения:
Основная цель, которую я ставил за собой - укрепить колени. Год назад добил их, в итоге - гонратроз, изменения погоды предсказывать коленями начал. На настоящий момент суставы не болят, ноги стали намного крепче, предсказания погоды закончились.
За время стодневки сбросил вес, начал превращаться из жирдяя в человека 
Жена говорит что начал хорошо выглядеть, да и коллеги изменения замечают.
Кроме того, значительно увеличилась выносливость и прибавилось сил.
Появилась привычка тренироваться. Первые тренировки были в тягость, заставлял себя из-под палки, теперь от них получаю удовольствие.
Перестал стесняться выходить на площадку.
3. Отрицательные моменты:
Надо покупать новую одежду, старая велика размера на 2.
Приходится смотреть погоду в интернете, предсказание коленями больше не работает
4. В программе все понравилось. Спасибо всем участникам за поддержку, а Антону с Олегом за такую замечательную программу, своевременную помощь и советы. Вы действительно делаете мир лучше.
Наглядные результаты стодневки на фото:
/forums/comment/136394-martyn-molodec
/forums/comment/136395-b-djack-b-spasibo
/forums/comment/136396-b-martyn-b-vashi-foto-do-i-posle-mozhno-ispolzovat
Martyn: Ваши фото "до и после" можно использовать для рекламы чудодейственных методик похудения. Поздравляю.
/forums/comment/136397-otchjot-1-podtjagivanija-20-20-otzhimanija-ot-pola-42
Отчёт.
1)
подтягивания 20->20
отжимания от пола 42->44
приседания 110->210
отжимания на брусьях 20->23
вес 72->72
Подтягивания совершенно точно могли вырасти, но травма в середине 100-дневки этому помешала, сумел восстановиться только к турбо-блоку. Отжимания от пола практически не тренил. Делал отжимания на брусьях, но не акцентировал внимания на тренировке максимума.
Относительно своего небольшого прогресса относительно других участников хочу отметить, что я значительно изменил свои тренировки и питание с мая 2013г, когда даже не знал ещё о существовании сайта workout.su. Именно с мая месяца у меня были значительные изменения:
подтягивания 16->20
отжимания от пола 28->42
вес 64->72
2) В 100-дневку я опробовал новую систему тренировок. Раньше у меня были круговые тренировки, но не в таком объёме. Нашёл новые упражнения, что для меня было очень важно. Определился с тем как надо скорректировать тренировки далее.
3) В середине 100-ки получил травму:
тренировал выходы на две по новой программе, уже после прохождения кругов (на фоне усталости). Травму получил в процессе подводящего упражнения - закидывание локтей из-под турника наверх; выполнял с небольшой раскачкой, как оказалось возникает очень нестабильное положение, как результат растяжение сухожилия круглой мышцы.
4) По ходу цикла я уже высказывался по поводу инфо-постов, и другие участники в основном отписались уже, добавить особо нечего. В целом всё хорошо, особенно для начинающих вообще отлично. Ну может ещё раз отмечу, что рекомендуемое число повторений в начале курса завышено (вроде 80% от максимума - это очень тяжело), моё мнение - надо рекомендовать не более 50%.
По поводу фоток своего прогресса - мне хотелось бы выложить, но до начала 100-ки боюсь не смогу найти подходящую для отчёта фотку (посмотрю, если найду, выложу в следующие пару дней).
Спасибо.
/forums/comment/136398-privet-vsem-hochu-skazat-spasibo-antonu-i-olegu-za-ih
Привет всем. Хочу сказать спасибо Антону и Олегу за их работу. Благодаря 100 дневке я выработал в себе привычку тренероваться. Улучшились физические и внешние показатели. Брюки стали свободнее а рубашки малы. Перестала болеть спина. Травму не получил ни одну, так как хорошо разминался и следил за техникой. Благодаря 100 дневки научился правильной техники выполнения упражнений подтягивание отжимания планки и т.д. Поздравляю всех с дошедших с окончанием 100 дневки и с новым годом. Всем удачи
/forums/comment/136399-eshhe-zabyl-pro-maksimumy-otzhimanija-bylo-30-karjava
Еще забыл про максимумы
отжимания было 30 карява стало 40 чистыми подтягивания было3 стало9 приседания 35 Стало 45. Дальше буду продолжать тенировать базу 3раза в неделю на максимуме.
/forums/comment/136400-podtjagivanija-4-7-na-50-dnej-v-konce-maks-eshhe-ne
- Подтягивания 4 -> 7 (на 50 дней) в конце макс еще не делал
- Отжимания от пола 37 -> 42 (на 50 дней) в конце макс еще не делал
- Приседания 60 -> 100 (на 50 дней) в конце макс еще не делал
- Вес 98,1 -> 91,5
Положительные изменения:
- Почти в норму вернул вес
- Объемы уменьшились везде за счет худения
- Почему то на меня поглядывают девушки в публичных местах, причина пока не найдена
Отрицательные изменения:
- Одежды просто нет, хожу в мешках каких-то
- Не могу проходить спокойно возле отражающих предметов
- Задают вопросы а не болею ли я часом
- Почему то на меня поглядывают девушки в публичных местах, причина пока не найдена
Так как это ужу вторая 100-вка могу сказать что после 50-60 дней начинает идти спад, причем в голове, психологически устаю и здесь начинается забивание на тренировки. Не знаю как решать такие вопросы.
Итого за этот год похудел со 120 кг до 91.5 (28.5 кг). Научился подтягиваться с 0 до 7. В повседневной жизни по самочувствию нет ощущения, особого, что что-то изменилось, но когда я пришел (после долго отсутствия)на тренировку по хоккею, это конечно был разрыв шаблонов. Такой легкости не было никогда. Когда тренировка закончилась, я мог смело сказать, что даже не устал и это было круто.
Пока фотографиями еще не занимался, но парочку выложу уже больно руки чешутся:
Остальное фото выложу позже
Огромное спасибо этому проекту, он помог мне с тем о чем я мечтал всю свою жизнь.
/forums/comment/136401-blin-mozhet-i-mne-svoi-fotki-vylozhit-no-ne-znaju-kak
Блин, может и мне свои фотки выложить? Но не знаю, как их загружать на форум? Подскажите!
/forums/comment/136402-quote-name-griever-13-b-martyn-b-vashi-foto-do-i
Martyn: Ваши фото "до и после" можно использовать для рекламы чудодейственных методик похудения. Поздравляю.</quote>
agrudko, обалденный результат. На фотках как будто два разных человека.
/forums/comment/136403-quote-name-djack-blin-mozhet-i-mne-svoi-fotki
Блин, может и мне свои фотки выложить? Но не знаю, как их загружать на форум? Подскажите!</quote>
Далее, при написании сообщения, надо жмякнуть на иконку с фотоаппаратом (расположена над окном ввода текста) и разместить свою ссылку между служебными символами "
/forums/comment/136404-quote-name-martyn-tak-kak-rezultat-ot-korrekcii
Так как результат от коррекции питания проявился достаточно быстро, то понял что выбрал правильную стратегию и смогу придерживаться ее несмотря на разовые отклонения.
agrudko, обалденный результат. На фотках как будто два разных человека.</quote>
/forums/comment/136405-stodnevku-proshjol-polnostju-est-nad-chem-rabotat
Стодневку прошёл полностью. Есть над чем работать дальше.
Подтягивания: 10 -> 11
Отжимания: 35 -> 45
Приседания: 0 -> 55
Вес: 72.5 -> 68
Подтягивания стал делать более уверенно. Раньше из десяти делал только 3 на одном дыхании, а остальные с передышками. Теперь делаю сразу 11 подтягиваний, без перекуров на турнике.
Приседания вообще до стодневки никогда не делал.
Большое спасибо Антону, Олегу и всем участникам.
Всех с Новым 2014 Годом!
/forums/comment/136406-moi-rezultaty-do-22-09-2013-img-http-img-fotki-yandex
Мои результаты:
До (22.09.2013)
После (30.12.2013)
