/forums/comment/112827-quote-name-scrooge-quote-name-zakhar-quote-name
08.03.2013 22:00
Привет, ты говоришь считать калории что бы понимать сколько в день с едино. на следующей недели уже нельзя есть мясо идет подготовка к посту, а 18 го

начинается строгая неделя как быть?</quote>

белок присутствует и в продуктах растительного происхождения, можно попробовать заменить мясо соевыми продуктами</quote>

я не про то что как заменить белок во время поста, это я знаю, просто как быть на первой неделе где можно есть каши на воде хлеб и квас, и второй момент пока не начнется пост, посчитать количество калорий в ближайшее две недели не получиться в связи с перестройкой на новое питание.</quote>
кто хочет - тот ищет возможность, а кто не хочет найдет тысячу причин)))
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/112828-quote-name-aalexandrion-u-menja-rost-178-sm-ves-70-kg
08.03.2013 22:07
У меня рост 178 см, вес 70 кг. В общем, меня все очень устраивает. Думаю, это хорошее соотношение. Нужна ли диета? То есть. Я читал весь пост, но не понял немного смысла диеты. Зачем она? Чтобы увеличить или уменьшить вес и все? Каким стандартам нужно соответствовать?

И еще. Я не курю, и редко, когда пью алкоголь в больших количествах. Но вот от литра пива с чипсами или арахисом, при просмотре фильма я никак не могу отказаться. Фильмы смотрю раз в два, три дня. Вредит ли это? 😃</quote>

Диета нужна для того, чтобы добиться своих целей. Если тебя устраивает твой внешний вид, то все ок. Но если нет и ты хочешь себя изменить, то без соответствующего питания все попытки впустую будут.

Вреден ли алкоголь для организма? Да. Можно этот момент прогуглить. Так же как и арахис и чипсы - не самая полезная еда.

Привет, ты говоришь считать калории что бы понимать сколько в день с едино. на следующей недели уже нельзя есть мясо идет подготовка к посту, а 18 го

начинается строгая неделя как быть?</quote>

белок присутствует и в продуктах растительного происхождения, можно попробовать заменить мясо соевыми продуктами</quote>

я не про то что как заменить белок во время поста, это я знаю, просто как быть на первой неделе где можно есть каши на воде хлеб и квас, и второй момент пока не начнется пост, посчитать количество калорий в ближайшее две недели не получиться в связи с перестройкой на новое питание.</quote>

Можешь посчитать калории после начала поста, как устаканится питание.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/112829-quote-name-ochen-vredit-posmotri-film-http-youtu-be
Name:>
очень вредит посмотри фильм http://youtu.be/EG8ilKMmkXE</quote>

Не стал смотреть. Не нравятся мне такие журналичтцкие репортажи, где все рассмотрено по самому максимуму.

Name:>
Диета нужна для того, чтобы добиться своих целей. Если тебя устраивает твой внешний вид, то все ок. Но если нет и ты хочешь себя изменить, то без соответствующего питания все попытки впустую будут.</quote>

Меня устраивает мое соотношение рост/вес. Но не устраивает рельеф мышц. Поэтому я и задал вопрос, какие есть стандарты? То есть, чего я должен добиться от правильной еды?

Name:>
Вреден ли алкоголь для организма? Да. Можно этот момент прогуглить. Так же как и арахис и чипсы - не самая полезная еда.</quote>

Но это же не в огромных количествах. Пакет чипсов на 80 грамм и литр пива выпитый медленно, за два часа. Никто из вас вообще ничего не пьет что ли?
/forums/comment/112830-ves-jeto-voobshhe-prakticheski-ni-o-chem-pokazatel
08.03.2013 22:42
Вес - это вообще практически ни о чем показатель, прочти <url="http://workout.su/forum_thread/1943">инфо-пост "Контроль прогресса"</url>.

Если ты хочешь получить рельефные мышцы - тебе нужно снижать содержание жира в организме. Хочешь, чтобы проявились кубики на прессе, то жира должно быть меньше 10%. Соответственно, тебе нужно менять свою диету. Посчитай, сколько калорий ты потребляешь сейчас, таким образом ты определишь базу. Затем посчитай распределение по белкам/жирам/углеводам текущее. Дальше переформируй свой рацион таким образом, чтобы в нем было меньше жиров и углеводов и больше белков. Дальше смотри за изменениями и корректируй 😉

80 грамм это тоже слабый показатель, сколько из них углеводов и жиров (в том числе транс жиров)? Сколько в них калорий?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/112831-nikto-iz-vas-voobshhe-nichego-ne-pet-chto-li-lichno
09.03.2013 13:39
"Никто из вас вообще ничего не пьет что ли?"

Лично по себе могу сказать, что к пиву начал испытывать четкое отвращение, даже к запаху пива, уже с полгода как, до этого любил пивка выпить.
И на данный день с момента начала занятий прошло около 7 месяцев.
Если и пью, то только водку, под хорошую закуску (мясо, маринады, селедка, картошка) могу выпить 0,5л без утренних последствий.
Но в последний раз это было на НГ. Не потому что некогда, не с кем, а просто не хочется!
В организме что-то меняется! в схеме обмена веществ наверно.

Да и курить тоже как-то также бросил, с начала декабря, просто в одно утро почувствовал как это неприятно - запах и вкус вчерашнего курева во рту, в горле, внутри. Почистил зубы и не смог себя заставить взять сигарету к утреннему кофе.
очень тяжело кстати нарушать годовые традиции.

P.S. Занимайся и организм сам тебе подскажет, что тебе нужно и что нет.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/112832-na-samom-dele-schitat-kalorii-ochen-dazhe-veseloe-i
09.03.2013 17:44
На самом деле считать калории очень даже веселое и познавательное занятие. Отлично помогает навести порядок как в тарелке, так и в голове 😃
Я начала это делать еще весной 2012 для очерчивания своей "нормы". С первого дня понравилось, как ни странно, а сейчас уже это происходит на автомате (и то - ради нормы белков)
Добавила бы только мб пару строчек про витамины, т.к. весной все суровые бойцы так или иначе испытают нехватку оных, а одними огурцами в качестве источника сыт не будешь.
/forums/comment/112833-pro-vitaminy-ne-vse-tak-prosto-no-po-vozmozhnosti
09.03.2013 23:27
Про витамины не все так просто, но по возможности подготовлю и такой инфо-пост тоже 😃))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/112834-kreiser-moj-poklon
Kreiser, мой поклон!
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/112835-quote-name-wasd-ves-jeto-voobshhe-prakticheski-ni-o
10.03.2013 13:36
Вес - это вообще практически ни о чем показатель, прочти <url="http://workout.su/forum_thread/1943">инфо-пост "Контроль прогресса"</url>.

Если ты хочешь получить рельефные мышцы - тебе нужно снижать содержание жира в организме. Хочешь, чтобы проявились кубики на прессе, то жира должно быть меньше 10%.\
</quote>

10% это очень и очень средняя цифра, которой очень и очень нелегко добиться. Тем более, на мой взгляд, для начала, особо небольшим людям(в объемах, в основном до 20 лет), которые отличаются явной худобизной, считать каллории и гнаться за кубиками имхо бред. Нужно жрать жрать и еще раз жрать. И, естественно, не бросать тренировки

/forums/comment/112836-schitat-kalorii-nado-vsem-tem-kto-hochet-nabrat-massu
10.03.2013 14:59
Считать калории надо всем) тем, кто хочет набрать массу тоже. Иначе в конце дня ты просто не знаешь, съел ты сколько нужно, или недобрал. Зачем гадать на кофейной гуще, если можно посчитать и быть уверенным в результате?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/112837-jeto-vse-utomitelno-jajca-tvorog-mjaso-moloko-bolshe
10.03.2013 15:23
Это все утомительно). Яйца, творог, мясо, молоко. Больше белка, меньше углеводов. Регулярные занятия. А когда прогресс пойдет все междленнее, вот тогда еще большая диета и меняй тренировки. Слишком жесткие условия у тебя в стодневке. Тот чувак, убивающий дерево, явно в следующий раз на тебя нападет. В этот раз он просто перепутал тебя с бревном)😁

/forums/comment/112838-quote-name-llitepsel-jeto-vse-utomitelno-jajca-tvorog
10.03.2013 15:30
Это все утомительно). Яйца, творог, мясо, молоко. Больше белка, меньше углеводов. Регулярные занятия. А когда прогресс пойдет все междленнее, вот тогда еще большая диета и меняй тренировки. Слишком жесткие условия у тебя в стодневке. Тот чувак, убивающий дерево, явно в следующий раз на тебя нападет. В этот раз он просто перепутал тебя с бревном)😁</quote>

Они не жесткие, 100 дневка рассчитана на то, чтобы по окончании программы у участников было четкое понимание, что и для чего они делают, а так же что нужно делать, чтобы достигать желаемых результатов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/112839-quote-name-wasd-quote-name-llitepsel-jeto-vse
10.03.2013 15:41
Это все утомительно). Яйца, творог, мясо, молоко. Больше белка, меньше углеводов. Регулярные занятия. А когда прогресс пойдет все медленнее, вот тогда еще большая диета и меняй тренировки. Слишком жесткие условия у тебя в стодневке. Тот чувак, убивающий дерево, явно в следующий раз на тебя нападет. В этот раз он просто перепутал тебя с бревном)😁</quote>

Они не жесткие, 100 дневка рассчитана на то, чтобы по окончании программы у участников было четкое понимание, что и для чего они делают, а так же что нужно делать, чтобы достигать желаемых результатов.</quote>

Оно, как бы, должно быть в удовольствие, начать заниматься, а не ставить себя в жесткие рамки, не?Жерты жертвами, но получается здесь прямо таки КМБ

/forums/comment/112840-ono-kak-by-dolzhno-byt-v-udovolstvie-nachat
11.03.2013 09:32
"Оно, как бы, должно быть в удовольствие, начать заниматься, а не ставить себя в жесткие рамки, не?Жерты жертвами, но получается здесь прямо таки КМБ"

Дак оно и есть в удовольствие)
Каждый день!
Легкая тренька, постепенно нарастающие нагрузки, "умственная нагрузка - подсчет каллорий"😁.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/112841-po-podschetu-kalorij-est-kalkuljatory-kstati-mozhet
11.03.2013 16:48
По подсчету калорий есть калькуляторы, кстати. Может кому будет удобно, например <url="http://www.nauchu-gotovit.ru/c_calor.php?">тут.</url>