Инфо-пост Шрёдингера
/forums/comment/96325-h2-voskresene-21-12-2014-h2-h3-90-den-h3-b-vecherom-b

Воскресенье, 21.12.2014


90 день!



Вечером:

Подтягивания обычным-11,9,9,8
Подтягивания широким-5,6,7,6

Отжимания обычным-23,20,16,13
Отжимания широким-14,17,15,15

Уголок-МАХ,МАХ,МАХ

Подтягивания нижним-9,9,8,7
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/96330-ja-dumal-segodnja-nachalo-b-b-turbo-bloka-b-b-ladno
21.12.2014 20:26
я думал сегодня начало турбо блока ,ладно подожду до вторника😃

Воплощай мечты в реальность!
/forums/comment/96349-vsem-privet-21-12-2014-rastjazhka
Всем привет!
21.12.2014
растяжка
/forums/comment/96355-vsem-privet-1-razminka-fristajl-v-podtjagivanijah-10
21.12.2014 23:02
Всем привет!!!
1. Разминка, фристайл в подтягиваниях 10 раз.
2. Круги с фристайлом: 6*(6-10-12-10(2)).
3. Пресс ноги к перекладине 2 по 10.
4. Отжимание на перекладине 10.
5. Разгибание трицепса на шведской стенке 2 по 10.
6. Разгибание трицепса на скамье 2 по 10.
7. Подтягивания фристайлом на рукоходе 2 по 6.
8. Пресс 8 минут.
9. Заминка.

Всем здоровья и удачи!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/96362-privet-delaju-obychnye-krugi-na-domashnem-turnike-poka
Привет, делаю обычные круги на домашнем турнике. Пока без фристайла.
6 * 7 - 15 - 20 - 15
1 * 8 - 10 - 15 - 10
Вцелом, повышаю общий объем повторений.

На мой взгляд пока внешне больших результатов нет, хотя видно, что выносливость и сила повысились. Может быть несколько лучше видны мышцы стали. Набора веса не произошло, даже наоборот - опустился до 76 со стабильных 77 - 78 (думаю, нужно просто больше есть).
/forums/comment/96367-vsem-privet-prodolzhaju-vsem-pozitiva
21.12.2014 23:22
Всем привет! Продолжаю! Всем позитива!)
/forums/comment/96368-vernulsja-k-trenirovkam-posle-dvuhdnevnogo-pereryva
22.12.2014 00:00
Вернулся к тренировкам после двухдневного перерыва,
близость нового года накладывает свои ограничения.

Всем удачи.
/forums/comment/96385-ja-tak-i-ne-ponjal-pri-dostizhenii-kakih-pokazatelej
Я так и не понял при достижении каких показателей начинать трениротренировать отдельно пресс. Я уже задавал этот вопрос, Антон ответил, что мне ещё рано, а когда будет не рано?
/forums/comment/96407-den-90-krugi-razminka-5-10-10-10-2-6-zaminka
22.12.2014 11:18
День 90.

Круги.

Разминка.
5-10-10-10(2) * 6
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/96408-opjat-zhe-vse-upiraetsja-v-to-zachem-on-nuzhen
22.12.2014 11:22
Опять же, все упирается в то, зачем он нужен? Организму он нужен для создания передней части мышечного корсета вокруг позвоночника и внутренних органов. В связи с этим, когда вы выполняете комплексные упражнения вроде подтягиваний или отжиманий, то пресс и так работает настолько, насколько это необходимо в упражнении и отдельных тренировок для него возможно и не нужно проводить. А вот если вы хотите овладеть каким-нибудь элементом, например подъем с переворотом, то может оказаться, что силы пресса недостаточно. Тогда нужно организовать дополнительную нагрузку на него в специфических тренировках.
Также пресс нужно тренировать отдельно, если по ряду тестов, он у вас явно слабый (скажем, у вас чрезмерный поясничный лордоз) и не выполняет своих прямых функций. Но если смотреть на пресс со стороны здоровья, то нужно задуматься не о его абсолютной силе самой по себе, а о балансе с другими мышцами "кора", мышцами спины.