Через трени к звездам! :) Базу до отказу.
/forums/comment/92623-den-4-razminka-4-kruga-8-10-13-10-dyhanie-i-serdce
alti
alti
Кемерово
27.11.2014 18:20
День 4.
Разминка.
4 круга 8/10/13/10
Дыхание и сердце адаптировались, добавил по одному негативному и отжиманию.
Почувствовал мышцы.😃
/forums/comment/92826-den-5-razminka-4-kruga-8-10-14-10
alti
alti
Кемерово
28.11.2014 19:10
День 5.
Разминка.
4 круга 8/10/14/10
/forums/comment/92960-den-6-razminka-4-kruga-8-10-14-10
alti
alti
Кемерово
29.11.2014 18:26
День 6.
Разминка.
4 круга 8/10/14/10
/forums/comment/93094-den-7-v-dni-pered-otdyhom-reshil-delat-trenirovki
alti
alti
Кемерово
30.11.2014 18:00
День 7.
В дни перед отдыхом, решил делать тренировки меньшей интенсивности, но объемные.
Разминка.
Скручивания: 30/30/30/30
Приседания: 20/20/20/20
Подтягивания с помощью бинта Мартенса: 7/6/6/6
Отжмания на брусьях для груди: 6/5/6/4
Тяга гантели в наклоне к поясу: 15кг. 4х10
Отжимания от пола, ноги на стуле: 12/12/10/8
Тяга гантелей к подбородку: 12/11/12/9
Время затрачено 1 час 14 минут.
/forums/comment/93424-den-9-razminka-8-10-15-10
alti
alti
Кемерово
02.12.2014 16:34
День 9.
Разминка.
8/10/15/10
/forums/comment/93495-fotku-banochki-s-potom-v-studiju-multik-pro-13
mixafed
mixafed
Харьков
02.12.2014 22:04
Фотку баночки с потом в студию.😃
(Мультик про 13 чертёнка "Чем вызваны эти слёзы")
/forums/comment/93652-den-10-razminka-8-10-15-10-4-kruga-vot-cherez-poltory
alti
alti
Кемерово
03.12.2014 16:40
День 10.
Разминка.
8/10/15/10
4 круга.

Вот через полторы недели пятый круг добавлю, так точно баночку буду набирать.😃
/forums/comment/94006-den-11-razminka-8-15-15-15-4-kruga-dobavil-po-5
alti
alti
Кемерово
05.12.2014 15:58
День 11.
Разминка.
8/15/15/15
4 круга.
Добавил по 5 приседаний (+40 за тренировку), нагрузка заметно увеличилась, пульс подскочил 140-160, слегка не хватает дыхалки, стараюсь во время приседаний восстановить дыхание, упражнение делаю медленно. Думаю за недельку адаптируюсь, а там уже и круг добавится.
/forums/comment/94009-den-12-razminka-8-15-15-15-4-kruga
alti
alti
Кемерово
05.12.2014 15:59
День 12.
Разминка.
8/15/15/15
4 круга.
/forums/comment/94169-den-13-razminka-5-10-15-10-4-kruga-zavtra-tjazhelaja
alti
alti
Кемерово
06.12.2014 15:54
День 13.
Разминка.
5/10/15/10
4 круга.
Завтра тяжелая тренировка, поэтому сегодня снизил нагрузку.
/forums/comment/94302-den-14-razminka-skruchivanija-30-30-30-30-prisedanija
alti
alti
Кемерово
07.12.2014 19:24
День 14.
Разминка.
Скручивания: 30/30/30/30
Приседания: 20/20/20/20
Подтягивания с помощью бинта Мартенса: 7/7/6/6
Отжмания на брусьях для груди: 7/7/7/7
Тяга гантели в наклоне к поясу: 19кг. 4х12
Отжимания от пола, ноги на стуле: 12/12/12/12
Тяга гантелей к подбородку: 12/10/12/12
Время затрачено 1 час 24 минут.
/forums/comment/94604-den-15-otdyh
alti
alti
Кемерово
09.12.2014 16:36
День 15.
Отдых.
/forums/comment/94605-den-16-razminka-5-10-15-10-vtoroj-den-na
alti
alti
Кемерово
09.12.2014 16:40
День 16.
Разминка
5/10/15/10
Второй день на низкоуглеводной диете.
Пока тяжко, сил нет подтягиваться.😃