/forums/comment/60371-h1-moja-zhizn-moj-vybor-zdorovyj-obraz-zhizni-h1-u
05.03.2014 14:23
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни

Мои показатели на старте:

Подтягивания - 2
Отжимания от пола - 8
Приседания - 30
Вес - 44.5
Рост - 155
Возраст - 17

1 день:
4 круга

1 подтягивание (без рывков)
4 подтягивания с лестницей (помогая ногой)
5 приседаний
3 отжиманий
5 приседаний

2 день:
4 круга

Разминка: Скакалка + Бадюк
1(не полный)+4а-5-3-5 х 4
Заминку не делал.

3 день:
4 круга

РАЗМИНКА. Скакалка + Бадюк

Подтягивания. 1 (не полный) + 5а + 1негатив.
Приседания. Раньше делал 5. По новой схеме 10. Ноги сдали на 3 круге.
Отжимания. 3 + 7 (с коленок)
Приседания. 10

ЗАМИНКА

4 день:
4 круга

РАЗМИНКА. Скакалка + Небольшая пробежка
Подтягивания. 1 (не полный) + 7а + 1негатив
Приседания. 10
Отжимания. 3+7 (с коленок)
Приседания. 10


5 день:
4 круга

РАЗМИНКА. Скакалка + Дмитрий Яшанькин
Подтягивания. 1 (не полный) + 7а + 1негатив
Приседания. 10
Отжимания. 3(хочу начать увеличивать)
Приседания. 10
Небольшая ЗАМИНКА
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60382-h3-celi-h3-1-b-vyrabotat-u-sebja-privychku
05.03.2014 16:53
Цели:


1. Выработать у себя привычку тренироваться
2. Повысить уровень физической подготовки

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 40
Приседания - 100

3. Изменить свой внешний вид

Вес - 58 (+ 13,5)
Рост - 165 (+ 10)
Процент жира (сейчас 25) - 15 (убрать живот и бока)

4. Найти новых друзей
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60549-b-den-6-b-4-kruga-razminka-1-ne-polnyj-7a-10-3-10
06.03.2014 18:47
День 6.
4 круга

Разминка.
1 (не полный)+7а+10+3+10
Заминка.

Как оказалось приседания делал не правильно. начал делать правильно. после тренировки начали жутко болеть мышцы ног.

С дыхалкой уже намного лучше.
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60709-b-den-7-b-spec-zadanie-30-prisedanij-utrom-30
07.03.2014 16:06
День 7.
Спец.задание

30 приседаний утром
30 приседаний за час до обеда
40 приседаний после обеда через 30 мин.
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни