Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневка ['ВЕСНА']

/forums/comment/60371-h1-moja-zhizn-moj-vybor-zdorovyj-obraz-zhizni-h1-u
XChaus
XChaus
Симферополь
05.03.2014 14:23

Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни



Мои показатели на старте:

Подтягивания - 2
Отжимания от пола - 8
Приседания - 30
Вес - 44.5
Рост - 155
Возраст - 17

1 день:
4 круга

1 подтягивание (без рывков)
4 подтягивания с лестницей (помогая ногой)
5 приседаний
3 отжиманий
5 приседаний

2 день:
4 круга

Разминка: Скакалка + Бадюк
1(не полный)+4а-5-3-5 х 4
Заминку не делал.

3 день:
4 круга

РАЗМИНКА. Скакалка + Бадюк

Подтягивания. 1 (не полный) + 5а + 1негатив.
Приседания. Раньше делал 5. По новой схеме 10. Ноги сдали на 3 круге.
Отжимания. 3 + 7 (с коленок)
Приседания. 10

ЗАМИНКА

4 день:
4 круга

РАЗМИНКА. Скакалка + Небольшая пробежка
Подтягивания. 1 (не полный) + 7а + 1негатив
Приседания. 10
Отжимания. 3+7 (с коленок)
Приседания. 10


5 день:
4 круга

РАЗМИНКА. Скакалка + Дмитрий Яшанькин
Подтягивания. 1 (не полный) + 7а + 1негатив
Приседания. 10
Отжимания. 3(хочу начать увеличивать)
Приседания. 10
Небольшая ЗАМИНКА
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60382-h3-celi-h3-1-b-vyrabotat-u-sebja-privychku
XChaus
XChaus
Симферополь
05.03.2014 16:53

Цели:




1. Выработать у себя привычку тренироваться
2. Повысить уровень физической подготовки

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 40
Приседания - 100

3. Изменить свой внешний вид

Вес - 58 (+ 13,5)
Рост - 165 (+ 10)
Процент жира (сейчас 25) - 15 (убрать живот и бока)

4. Найти новых друзей
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60549-b-den-6-b-4-kruga-razminka-1-ne-polnyj-7a-10-3-10
XChaus
XChaus
Симферополь
06.03.2014 18:47
День 6.
4 круга

Разминка.
1 (не полный)+7а+10+3+10
Заминка.

Как оказалось приседания делал не правильно. начал делать правильно. после тренировки начали жутко болеть мышцы ног.

С дыхалкой уже намного лучше.
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60709-b-den-7-b-spec-zadanie-30-prisedanij-utrom-30
XChaus
XChaus
Симферополь
07.03.2014 16:06
День 7.
Спец.задание

30 приседаний утром
30 приседаний за час до обеда
40 приседаний после обеда через 30 мин.
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[04.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[04.11.2024 15:45]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
Боль в предплечье
c0ca1ne[15.09.2024 15:41]
Щелкает запястье
Shaganikus[14.09.2024 00:43]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[04.11.2024 17:49]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.11.2024 12:33]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[03.11.2024 16:08]
Вспомнить всё!
AK83[04.11.2024 20:25]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[05.11.2024 12:06]
Мои тренировки
timur_bg[05.11.2024 12:00]
My SOTKA-2024
Coffeeman[05.11.2024 10:43]
Оздоровительный бег
Zingerr[05.11.2024 10:16]
Фитнес 2024
Liliya_[05.11.2024 10:05]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[05.11.2024 08:51]
Учим подтягиваться по-взрослому II
Chewbacca[05.11.2024 08:13]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[05.11.2024 07:53]
Дневник a1e3x
a1e3x[04.11.2024 23:14]
Tolle
Tolle[04.11.2024 20:29]