Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневка ['ВЕСНА']

/forums/comment/60371-h1-moja-zhizn-moj-vybor-zdorovyj-obraz-zhizni-h1-u
XChaus
XChaus
Симферополь
05.03.2014 14:23

Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни



Мои показатели на старте:

Подтягивания - 2
Отжимания от пола - 8
Приседания - 30
Вес - 44.5
Рост - 155
Возраст - 17

1 день:
4 круга

1 подтягивание (без рывков)
4 подтягивания с лестницей (помогая ногой)
5 приседаний
3 отжиманий
5 приседаний

2 день:
4 круга

Разминка: Скакалка + Бадюк
1(не полный)+4а-5-3-5 х 4
Заминку не делал.

3 день:
4 круга

РАЗМИНКА. Скакалка + Бадюк

Подтягивания. 1 (не полный) + 5а + 1негатив.
Приседания. Раньше делал 5. По новой схеме 10. Ноги сдали на 3 круге.
Отжимания. 3 + 7 (с коленок)
Приседания. 10

ЗАМИНКА

4 день:
4 круга

РАЗМИНКА. Скакалка + Небольшая пробежка
Подтягивания. 1 (не полный) + 7а + 1негатив
Приседания. 10
Отжимания. 3+7 (с коленок)
Приседания. 10


5 день:
4 круга

РАЗМИНКА. Скакалка + Дмитрий Яшанькин
Подтягивания. 1 (не полный) + 7а + 1негатив
Приседания. 10
Отжимания. 3(хочу начать увеличивать)
Приседания. 10
Небольшая ЗАМИНКА
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60382-h3-celi-h3-1-b-vyrabotat-u-sebja-privychku
XChaus
XChaus
Симферополь
05.03.2014 16:53

Цели:




1. Выработать у себя привычку тренироваться
2. Повысить уровень физической подготовки

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 40
Приседания - 100

3. Изменить свой внешний вид

Вес - 58 (+ 13,5)
Рост - 165 (+ 10)
Процент жира (сейчас 25) - 15 (убрать живот и бока)

4. Найти новых друзей
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60549-b-den-6-b-4-kruga-razminka-1-ne-polnyj-7a-10-3-10
XChaus
XChaus
Симферополь
06.03.2014 18:47
День 6.
4 круга

Разминка.
1 (не полный)+7а+10+3+10
Заминка.

Как оказалось приседания делал не правильно. начал делать правильно. после тренировки начали жутко болеть мышцы ног.

С дыхалкой уже намного лучше.
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60709-b-den-7-b-spec-zadanie-30-prisedanij-utrom-30
XChaus
XChaus
Симферополь
07.03.2014 16:06
День 7.
Спец.задание

30 приседаний утром
30 приседаний за час до обеда
40 приседаний после обеда через 30 мин.
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 08:40]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 08:43]
Мои тренировки
timur_bg[19.04.2024 08:31]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[19.04.2024 06:11]
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 00:28]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[18.04.2024 21:53]