/forums/comment/54439-esli-vam-nuzhna-imenno-myshechnaja-massa-to-nuzhna
14.12.2013 18:20
Если вам нужна именно мышечная масса, то нужна работа с дополнительными весами. Вес подбирайте так, что бы вы могли подтянуться не более 8-10 раз при хорошей технике БЕЗ РЫВКОВ!

То же самое можно сказать про отжимания на брусьях. Делаете больше, прибавляйте вес.

Делайте день на тяговые упражнения - подтягивания, день на жимовые - жимы лежа, брусья. Третий день отдохните и по новой. И не забывайте про пресс.
/forums/comment/54566-test12
16.12.2013 12:45
тест12
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/54606-mne-kazhetsja-ili-zdes-kakaja-to-erunda-s-postami-v
16.12.2013 18:50
Мне кажется, или здесь какая-то ерунда с постами в теме (по-моему какие-то посты скрыты или удалены)?
/forums/comment/54608-quote-name-ogrudko-mne-kazhetsja-ili-zdes-kakaja-to
16.12.2013 19:03
Мне кажется, или здесь какая-то ерунда с постами в теме (по-моему какие-то посты скрыты или удалены)?


Так и есть. Первого сообщения не видно. Может баг, а может ТС его сам удалил.