как тренировал чтобы задержаться? я тоже щас иногда треню ласточку.</quote>
Тренировал опускание,но толку не было.Потом брат двоюродный показал как он заходит выпрямляя спину.Я поначалу быстро выпуливал ноги и старался задержать,а потом тело как-то само научилось,просто суть не в том,чтобы напрягать плечи или верхние мышцы спины,а в том чтобы держать прямое тело за счет поясницы,плечи тогда сами подаются вперед и наступает состояние равновесия.Как-то так)))
</quote>
