/forums/comment/30259-mne-14-let-moj-ves-58-kg-rost-170-delaju-na-turnike-18
10.01.2013 19:23
Мне 14 лет мой вес 58 кг рост 170.Делаю на Турнике 18 раз,отжимания 30-50,На брусьях 15,Жим лёжа 40кг-6 повторений.
У меня была травма руки(перелом фаланги мезинца пальца руки)
Я не занимался физ. упражнениями на протяжении 4-х месяцев,и это сильно отразилось на моем теле.
Помогите пожалуйста сделать Программу тренировок.
Конкретнее упражнения на Турнике,Брусьях,Штангой.
На плечи,бицепс,трицепс,предплечье,спину,крылья,ноги
/forums/comment/30262-quote-name-cooler-1-trudno-2-chto-takoe-shragi-i
10.01.2013 19:45
1)трудно.
2)Что такое шраги и крылья.

шраги-ну типо мышцы шеи)
Крылья-широчайшие мышцы спины
/forums/comment/30263-shragi-jeto-on-imeet-vvidu-takoe-uprazhnenie-na
10.01.2013 19:45
шраги это он имеет ввиду такое упражнение на трапецевидные мышцы, тоесть пожимания плечами вверх-вниз держа штангу в руках, называют его шрагами, ну а крылья это широчайшие мышцы спины)

kostikpk, это не шея, а трапецевидные мышцы спины, шея совсем по другому качается
/forums/comment/30265-quote-name-andrei91-shragi-jeto-on-imeet-vvidu-takoe
10.01.2013 19:58
шраги это он имеет ввиду такое упражнение на трапецевидные мышцы, тоесть пожимания плечами вверх-вниз держа штангу в руках, называют его шрагами, ну а крылья это широчайшие мышцы спины)

kostikpk, это не шея, а трапецевидные мышцы спины, шея совсем по другому качается

ок буду знать)
/forums/comment/30266-projdi-100-dnevnyj-vorkaut-dlja-nachala-http-workout
10.01.2013 19:59
Пройди 100 дневный воркаут для начала http://workout.su/articles/155 это даст ответы на 100500 твоих вопросов ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/30277-quote-name-wasd-projdi-100-dnevnyj-vorkaut-dlja
10.01.2013 21:59
Пройди 100 дневный воркаут для начала http://workout.su/articles/155 это даст ответы на 100500 твоих вопросов ;)

мне нужно в таком формате там например: 1день-Турник 5 подходов по 12 узким потом 5 подходов по 12 средним и штангой на трицепс поднимания и жим лёжа узким хватом
В таком плане
Расписание на каждую неделю что нудно делать и по сколько
/forums/comment/30279-ja-segodnja-napishu-chut-popozzhe-naskolko-ja-ponimaju
10.01.2013 22:22
я сегодня напишу, чуть попозже. Насколько я понимаю, доступ к залу у тебя есть?
/forums/comment/30281-quote-name-kostikpk-quote-name-wasd-projdi-100
10.01.2013 22:40
Пройди 100 дневный воркаут для начала http://workout.su/articles/155 это даст ответы на 100500 твоих вопросов ;)

мне нужно в таком формате там например: 1день-Турник 5 подходов по 12 узким потом 5 подходов по 12 средним и штангой на трицепс поднимания и жим лёжа узким хватом
В таком плане
Расписание на каждую неделю что нудно делать и по сколько


Там так и есть, начиная с дня номер 1...
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/30289-quote-name-wasd-quote-name-kostikpk-quote-name-wasd
11.01.2013 11:06
Пройди 100 дневный воркаут для начала http://workout.su/articles/155 это даст ответы на 100500 твоих вопросов ;)

мне нужно в таком формате там например: 1день-Турник 5 подходов по 12 узким потом 5 подходов по 12 средним и штангой на трицепс поднимания и жим лёжа узким хватом
В таком плане
Расписание на каждую неделю что нудно делать и по сколько


Там так и есть, начиная с дня номер 1...

конечно извини меня)
но я не могу найти какие либо упражнения в твоей ссылке
Может причина во мне....
/forums/comment/30290-quote-name-regulus-ja-segodnja-napishu-chut-popozzhe
11.01.2013 11:10
я сегодня напишу, чуть попозже. Насколько я понимаю, доступ к залу у тебя есть?

да)
/forums/comment/30291-quote-name-cooler-jeto-budet-tebe-dorogo-stoit-quote
11.01.2013 11:11
это будет тебе дорого стоить.

в смысле?)
/forums/comment/30293-quote-name-regulus-ja-segodnja-napishu-chut-popozzhe
11.01.2013 11:12
я сегодня напишу, чуть попозже. Насколько я понимаю, доступ к залу у тебя есть?

В Зале есть Турник Брусья гантели гири штанги гимнастические колеса груши скакалки грифы скамья ля пресса и спины и многое другое)
/forums/comment/30384-quote-name-regulus-ja-segodnja-napishu-chut-popozzhe
13.01.2013 09:35
я сегодня напишу, чуть попозже. Насколько я понимаю, доступ к залу у тебя есть?

Так что ?)
/forums/comment/30413-ja-mogu-pomoch-u-menja-programma-est-horosha-ja-po-nej
13.01.2013 16:22
Я могу помочь. У меня программа есть хороша, я по ней занимаюсь. Нужно? Если надо - напиши в лс.