Едем дальше
ПН 11.03
1. Разминка
2. Грипперы
I - HG150: 10/10; СОС1,5: 5/5; СОС2: 3/3; СОС 2,5: 1/1.
II - HG150: 10/10; СОС1,5: 5/5; СОС2: 3/3; СОС 2,5: 2/2.
III - HG150: 10/10; СОС1,5: 5/5; СОС2: 3/3; СОС 2,5: 3/3.
IV - HG150: 10/10; СОС1,5: 5/5; СОС2: 3/3; СОС 2,5: 1/0.
HG250 в хомуте: 8/3, 9/5, 10/3.
ВТ 12.03
1. Разминка
2. Толчок гири одной рукой:
Т241Р: 4/4, 12/12, 8/8, 9/9.
Т201Р: 12/12
3. Становая тяга гири 32кг: 2Х20
4. Рывок гири:
Р16: 9 мин, смена рук произвольная
5. Растяжка: вис
СР 13.03
1. Разминка
2. Жим гири:
16кг: 10/10
20кг: 10/10
24кг: 2/2, 4/4 ... 10/10
3. Заброс гири на грудь:
24кг: 2/2, 4/4 ... 10/10
4. Растяжка: вис
ЧТ 14.03
1. Разминка
2. Толчок гири одной рукой:
Т241Р: 4/4, 14/14, 9/9, 10/10.
Т201Р: 14/14
3. Становая тяга гири 32кг: 3Х15
4. Рывок гири:
Р16: 5 мин, смена рук произвольная
5. Растяжка: вис
"Чтобы больше поднимать, нужно больше поднимать!" (C. Мишин)
