30 сек - jumping jacks
30 сек - отдых
30 сек - бег на месте в упоре лежа
30 сек - отдых
30 сек - приседания
30 сек - отдых
30 сек - jumping jacks
30 сек - отдых
30 сек - выпады
30 сек - отдых
30 сек - jumping jacks
30 сек - отдых
30 сек - бёрпи
30 сек - отдых
30 сек - jumping jacks
90 сек - отдых
повторить столько кругов, сколько хочется. Если трудно, снизить время рабочего интервала и увеличить отдых. до 20/40 или 25/35. Если легко то наоборот, увеличиваем работу, уменьшаем отдых, до 35/25 или 40/20
