05.06.18 - по 31.12.2018 Начало

Глобальный форум Дневники тренировок

05.06.18 - по 31.12.2018 Начало

808

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

06.11.2018 11:42

День 1, утро - разминка-зарядка и вис на турнике прямым хватом 3х35 сек.

Полдень. 1:5:5:5х4

Это вчера.

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

07.11.2018 23:18

День 2.
Разминка-растяжка. До подходов не дошел
День 3. Растянулся. Сделал 2:6:6:6х4
Отмечаю улучшение самочувствия, больше энергии.

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

10.11.2018 06:12

День 3.
Отжался, 3*10 и 10*2. Итого 50. Медленно, технично. Пытаюсь следить за дыхалкой.

День 4.

По программе 100 дневка.
2:6:6:6*4.

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

10.11.2018 09:04

День пятый. Утром захотелось побегать. Где то минут 30 лёгкого бега и зарядка с растяжкой.
Потом дома стодневка.
2*6*6*6 на 4. Довольно бодро. Можно плюсануть к приседаниям-отдиманиям.

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

14.11.2018 06:56

День 6, решил полностью отдохнуть.

День 7. Удалось только размяться.

День 8. Утро начал со стодневки. Подтягивания плохо. 2:6:6:6*4.
Вечером подтягивался до отказа разными хватами, и просто висел на турнике.

День 9. Утром зарядка и пресс на турнике. Пока сгибая в коленях. 3*10.

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

16.11.2018 07:04

Продолжение 9 дня, сделал стодневку, 2:7:7:7. Видимо был очень бодр - даже подтягивания дались легко.

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

16.11.2018 07:04

День 10 - отдых... Почему то...

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

17.11.2018 06:25

В довесок к 10 дню. Вечером поотжимался 4*10 и 2 на макс по 20. Итого 80.

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

18.11.2018 08:58

День 11. Утром пробежка 3 км. и зарядка на площадке. Надо заняться ногами,, да и пресс давно не качал.

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

19.11.2018 22:34

День 12. Сделал зарядку, во время прогулки отжался на брусьях в общей сложности раз 20.

День 13.

Новая неделя. Начал ударно. Утром зарядка, поднятие на носки (60 на каждую), пресс - 3х10 колени к груди. Всадник 25 сек. Приседания 3х20.

Вечером подтягивания прямым хватом. Лесенка. 1:2:3:2:1.

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс

Chan_Kay_Shi

Санкт-Петербург

24.11.2018 15:12

День 14-16 отдыхал, ел, сил и все такое. Сегодня утром выбежал на площадку. Без особого плана. 7 минут бега, разминка подтягивания прямым хватом 1:2:3:2:1:1:1. Потом обратные подтягивания 1:2:1:1.
Брусья 1*5.
Растянулся и пошёл домой )

"Хороший, плохой, кому какая разница, я человек с ружьём"

Эш Уильямс