/forums/comment/489704-den-1-utro-razminka-zarjadka-i-vis-na-turnike-prjamym
06.11.2018 11:42
День 1, утро - разминка-зарядка и вис на турнике прямым хватом 3х35 сек.

Полдень. 1:5:5:5х4

Это вчера.
/forums/comment/489998-den-2-razminka-rastjazhka-do-podhodov-ne-doshel-den-3
07.11.2018 23:18
День 2.
Разминка-растяжка. До подходов не дошел
День 3. Растянулся. Сделал 2:6:6:6х4
Отмечаю улучшение самочувствия, больше энергии.
/forums/comment/490343-den-3-otzhalsja-3-10-i-10-2-itogo-50-medlenno
10.11.2018 06:12
День 3.
Отжался, 3*10 и 10*2. Итого 50. Медленно, технично. Пытаюсь следить за дыхалкой.

День 4.

По программе 100 дневка.
2:6:6:6*4.
/forums/comment/490359-den-pjatyj-utrom-zahotelos-pobegat-gde-to-minut-30
10.11.2018 09:04
День пятый. Утром захотелось побегать. Где то минут 30 лёгкого бега и зарядка с растяжкой.
Потом дома стодневка.
2*6*6*6 на 4. Довольно бодро. Можно плюсануть к приседаниям-отдиманиям.
/forums/comment/491027-den-6-reshil-polnostju-otdohnut-den-7-udalos-tolko
14.11.2018 06:56
День 6, решил полностью отдохнуть.

День 7. Удалось только размяться.

День 8. Утро начал со стодневки. Подтягивания плохо. 2:6:6:6*4.
Вечером подтягивался до отказа разными хватами, и просто висел на турнике.

День 9. Утром зарядка и пресс на турнике. Пока сгибая в коленях. 3*10.
/forums/comment/491364-prodolzhenie-9-dnja-sdelal-stodnevku-2-7-7-7-vidimo
16.11.2018 07:04
Продолжение 9 дня, сделал стодневку, 2:7:7:7. Видимо был очень бодр - даже подтягивания дались легко.
/forums/comment/491365-den-10-otdyh-pochemu-to
16.11.2018 07:04
День 10 - отдых... Почему то...
/forums/comment/491520-v-dovesok-k-10-dnju-vecherom-pootzhimalsja-4-10-i-2-na
17.11.2018 06:25
В довесок к 10 дню. Вечером поотжимался 4*10 и 2 на макс по 20. Итого 80.
/forums/comment/491628-den-11-utrom-probezhka-3-km-i-zarjadka-na-ploshhadke
18.11.2018 08:58
День 11. Утром пробежка 3 км. и зарядка на площадке. Надо заняться ногами,, да и пресс давно не качал.
/forums/comment/491922-den-12-sdelal-zarjadku-vo-vremja-progulki-otzhalsja-na
19.11.2018 22:34
День 12. Сделал зарядку, во время прогулки отжался на брусьях в общей сложности раз 20.

День 13.

Новая неделя. Начал ударно. Утром зарядка, поднятие на носки (60 на каждую), пресс - 3х10 колени к груди. Всадник 25 сек. Приседания 3х20.

Вечером подтягивания прямым хватом. Лесенка. 1:2:3:2:1.
/forums/comment/492773-den-14-16-otdyhal-el-sil-i-vse-takoe-segodnja-utrom
24.11.2018 15:12
День 14-16 отдыхал, ел, сил и все такое. Сегодня утром выбежал на площадку. Без особого плана. 7 минут бега, разминка подтягивания прямым хватом 1:2:3:2:1:1:1. Потом обратные подтягивания 1:2:1:1.
Брусья 1*5.
Растянулся и пошёл домой )