/forums/comment/479757-nu-chto-startuem-creepchik-anechka
22.09.2018 16:42
Ну что, стартуем?
creepchik Anechka
/forums/comment/479915-konechno-startuem-chitaem-post-i-trenim-segodnja
23.09.2018 11:03
Конечно стартуем. Читаем пост и треним сегодня.
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! :scream:😱
/forums/comment/480054-vsem-saljut-menja-zovut-ljudmila-i-ja-ne-umeju
23.09.2018 20:04
Всем салют! Меня зовут Людмила и я не умею подтягиваться:unamused:😒

Никогда не вела я дневников и вот он мой этот самый первый раз:upside_down:🙃

На перспективу у меня помимо подтягушек еще шпагатики и ходьба на руках, не вижу причин не совместить хотелки в одну сотку:sweat_smile:😅 Помимо уличных турничков еще есть тепленький качкозальчик. И посему что со своим коротышечным росточком решила сменить вид единоборств на мас-рестлинг, то железко тягать дело нужное и в зале появляться дело целесообразное. Не знаю как у меня все выйдет совмещать и ничего не забросить:dizzy_face:😵 Будем стараться, стремится ииииии быть молодцом:grin:😁

Предыдущую неделю было несколько тестовых тренировок с creepchik :muscle:💪 :sunglasses:😎 :thumbsup:👍

Ну а сегодня:
10мин неспешного шага в горку (нужно было почитать чатик в вк😃
10мин сухой гребли 2км
гиперэкстензия спины со своим весом 20-20-20-20
пресс допьем колен к груди 10-10
сведение бедер 27кг 15-15-15-15
разведение бедер 70-75кг 15-15-15-15
подтягивания с противовесом 45кг 15-15-15-15
отжимания на брусьях с противовесом 45кг 15-15-15-15
сауна 4 захода :innocent:😇
/forums/comment/480421-vtoroj-den-sotki-podtjagivanija-poshli-huzhe-obychnogo
24.09.2018 22:37
Второй день сотки.

подтягивания пошли хуже обычного 4-4-4-3
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 10-10-10-10
приседания 10-10-10-10

пресс на брусьях 10-10
вис разнохватом 30с-30с-30с-30с
статика - планка/стульчик



Фальшивый друг похож на тень — он рядом только в ясный день.
Он улыбается тебе, пока безоблачно в судьбе.
Но стоит тучам набежать, умеет тут же исчезать.
Когда нуждаешься ты в нем, его не сыщешь и с огнем.
Найдет он тысячу причин, чтобы на помощь не прийти.
Себя сумеет оправдать, что вынужден тебя продать.
Но верный друг — он, как маяк, путь освещает через мрак.
Сквозь жизни бури, ураган пройдет к спокойным берегам.
Умеет радость он делить и в испытаньях рядом быть.
Умеет выслушать, понять, таким, как есть, тебя принять.
Желаю вам друзей таких, чтоб взор светлел, лишь вспомнив их,
Чтобы душа слагала гимн:"Ты в этом мире не один!"
Пусть недомолвок пелена не скроет искренность лица.
Пусть вашу дружбу не мутит осадок мелочных обид.
Умейте дружбой дорожить, чтоб не напрасно жизнь прожить.
Пусть в отношеньях вновь и вновь у вас главенствует любовь!
/forums/comment/480705-N3-7-7-7-7-avstralijskih-10-10-10-10-prisjad-10-10-10
25.09.2018 22:38
№3

7-7-7-7 австралийских
10-10-10-10 присяд
10-10-10-10 отжимания с перекладины
10-10-10-10 присяд
10-10 пресс подьем колен
планка/стульчик

/forums/comment/480944-N4-baldeju-na-dache-v-banke-parjus-innocent
26.09.2018 23:32
№4
Балдею на даче, в баньке парюсь:innocent:😇
/forums/comment/481681-den-pjatyj-i-den-shestoj-proshel-na-rasslabone-N7-8-8
29.09.2018 23:25
День пятый и день шестой прошел на расслабоне)))

№7
8-8-8-8 австралийских
10-10-10-10 присяд
10-10-10-10 отжимания
10-10-10-10 присяд

Сегодня еще у меня была обкатка доски до зала что на другом конце города + силовая на верх.
/forums/comment/481867-N8-5-5-5-5-s-rezinkoj-10-10-10-10-p-10-10-10-10-o-10
30.09.2018 20:23
№8
5-5-5-5 с резинкой
10-10-10-10 п
10-10-10-10 о
10-10-10-10 п

+ силовая становая/ноги
/forums/comment/482191-N9-dnem-silovaja-ruki-spina-sauna-vecherom-prishla
01.10.2018 23:28
№9
Днем силовая руки/спина + сауна
Вечером пришла тусануть с ребятами и выполнить химкинский челендж 40 подтягиваний австралийских )))

/forums/comment/482226-mozhno-podrobnee-pro-himkinskij-chellendzh-kruto
02.10.2018 05:55
Можно подробнее про химкинский челлендж?
Круто тусите там :slight_smile:🙂 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/482421-quote-name-olegsh-post-482226-mozhno-podrobnee-pro
02.10.2018 21:34
<quote name=OlegSh: post="482226">
Можно подробнее про химкинский челлендж?
Круто тусите там :slight_smile:🙂 .</quote>
Можно! Участники 100ки (а может и не только😃) из Химок и Зеленограда (а может и не только😃) поделились на две команды и в течение недели задача каждой группы сделать большее количества подтягиваний 😃)
/forums/comment/482426-N10-i-segodnja-vse-po-10-wink-tolko-trenili-my-vot
02.10.2018 21:39
№10
И сегодня все по 10 :wink:😉
Только тренили мы вот уже в который раз в паре с Ale_novikova

/forums/comment/482552-neplohaja-iz-nas-para
03.10.2018 12:56
Неплохая из нас пара )
/forums/comment/482686-img-uploads-editor-2018-10-2018-10-03-23-10-08-ism
03.10.2018 23:37

Так вон оно шо:thinking:🤔
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! :scream:😱
/forums/comment/483037-11-i-12-den-byl-vyhodnoj-N13-chas-bega-poputno
05.10.2018 18:55
11 и 12 день был выходной))

№13
Час бега + попутно австралийские подтягивания 10-10-10-10-10